sábado, 31 de dezembro de 2011

Adeus ano velho, Feliz ano novo....

O ano de 2011 foi ótimo! Conheci muita gente bacana, ganhei novas amigas, tive um emprego bacana, emagreci (mesmo que só um pouco, foi ótimo!) e o melhor de tudo foi acompanhar bem de pertinho o desenvolvimento do meu filho e ver que sou uma peça fundamental em sua vida. Aprendi muito, muito, muito junto com ele, que é a coisa mais maravilhosa que possa existir. Em resumo, foi um ano de muito amor e de muito ganho!

E em 2012? Como será?! Um ano de desafios. Vou começar o ano, logo no primeiro dia, me desafiando a não comer doces (nada que tenha açúcar) o ano todo. Sei que isso é radical, mas eu preciso disso. Exercícios? Pelo menos 4 vezes por semana. Quero chegar no meio do ano, fisicamente, diferente. Além da parte estética, preciso perder peso para cuidar da minha saúde e controlar a glicose (diabetes) é minha maior preocupação.

Alguns dos meus desafios: conseguir um novo emprego, adaptação do meu filho na escola nova, começar uma poupança e muitos outros que tenho certeza que surgirão.

Tenho certeza que será um ano maravilhoso, por isso aproveito para desejar que todos tenham um ano novo lindo, cheio de alegrias e conquistas.

sábado, 24 de dezembro de 2011

Feliz Natal!!!

Feliz Natal

terça-feira, 20 de dezembro de 2011

Dia 146 - Eu não nasci pra ser dona de casa!!!!

Nada contra quem decidi se dedicar a sua casa e familia exclusivamente. Aliás, até admiro quem opte por isso, mas, definitivamente, eu não nasci pra isso!!!

Socorro!!! Tenho tanta coisa pra fazer esta semana e ainda ter que cuidar da casa.... meu Deus!! rs...
Academia? Pra quê?! Não tive tempo ontem e, pelo jeito, também não terei hoje.

Alguém tem uma fórmula rpa fazer isso funcionar?

segunda-feira, 12 de dezembro de 2011

Dia 138 - Dia de férias

Estou aproveitando bem esses dias de "férias": passei com meu filho no parque, fui à academia, iniciei a terapia, fiz um jantar gostoso, estou arrumando o "quarto de bagunça" sem pressa e estou me sentindo super satisfeita.

Vou explicar minhas razões para fazer terapia: meu problema com o excesso de peso não é só físico é uma questão antiga, mas muito presente que não permite que eu siga a diante. E já que estou disposta a me cuidar, porque não me cuidar por inteiro?! Essa primeira sessão foi, na verdade, uma entrevista, para que a psicóloga conheça meus "problemas" e trace uma estratégia. Na próxima segunda-feira, terei a segunda parte da entrevista porque ela ainda tem perguntas a me fazer antes de iniciarmos o trabalho.Já me sinto melhor por ter dado este primeiro passo.

Dieta e exercícios: estou seguindo os planos direitinho, então, logo mais, devo começar a ver resultados novamente.

domingo, 11 de dezembro de 2011

|Domingão gostoso!

Apesar do tempo não estar maravilhoso, o dia está sendo muito bom. Não, não estou fazendo nada de mais, mas só o fato de saber que, pra mim, amanhã não é segunda de trabalho, já é muito bom! rs...

Na sexta-feira fiz meu exame demissional e no próximo dia 19 será a minha homologação!

Estou super tranquila e no pique para aproveitar esse período de férias compulsórias para cuidar de mim.

sexta-feira, 9 de dezembro de 2011

Dia 135 - Agora vai!!

Não é porque fui demitida que minha vida acabou. Muito pelo contrário! Estou indo para a academia direitinho, me mantendo na dieta, cuidando de mim e cheia de planos para este período de férias!

Adotei um modo de pensar "bola pra frente" que em me deixado super bem e auto-astral: pensamentos positivos e olhando o lado positivo de tudo. Tenho certeza que sairei dessa fase melhor do que entrei e olha que não estava mal, hein!

quarta-feira, 7 de dezembro de 2011

Dia 133 - Come só um pedacinho... você já está indo para a academia mesmo!

A frase-título desde post foi dita pelo meu sobrinho de apenas 7 anos.

Achei engraçado na hora, mas na verdade não é. Crianças tão novas pensando desta maneira significa que tem alguma coisa muito séria acontecendo neste mundo!

Para constar, eu não aceitei o pedaço de chocolate que ele estava me oferecendo!

terça-feira, 6 de dezembro de 2011

Azar?

Talvez não. Fui demitida hoje! Meu departamento foi extinto e não sobrou ninguém para contar história.
Sem duvida, é mais um obstáculo a ser vencido, mas não deixarei que isso me vença. De jeito nenhum.

Dia 132 - Dia de recomeço

Ontem á noite, ainda muito chorosa e totalmente deprê, pensei muito nos últimos acontecimentos e na chance que Deus nos dá de errar, aprender e recomeçar.
Então, hoje eu acordei disposta a me dar outra chance, sacudir a poeira, enfrentar os obstáculos de cabeça erguida, fazer o que estiver ao meu alcance para me manter nos trilhos, retomar minhas estratégias (que já se mostraram ser boas) e focar na minha meta. Pra isso decidi ter objetivos de curto prazo para me ajudar a alcançar minha meta final.

O primeiro objetivo é:
- Menos 6 quilos até minha viagem de férias em março;

Estratégias:
- Exercícios: pelo menos, 4 vezes por semana;
- Dieta: seguir direitinho a dieta passada pela nutri;
- Açúcar: ZERO durante a semana / UMA sobremesa no fim de semana;
- Diário alimentar: anotar TUDO o que eu comer (agora tenho uma página pra isso aqui no blog);
- Errar: me permitir errar e recomeçar, quantas vezes forem necessárias, sem me culpar;

Hoje tenho consulta com minha médica para mostrar os resultados dos últimos exames. Vou me pesar e retomar meu controle, afinal, a estrada é longa, mas EU VOU CHEGAR LÁ!

segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

Novo Layout!!

Meu blog está lindo, não está?! Eu amei! É obra da Talitha.

Ainda estão faltando alguns detalhes, mas está quase lá!

Talitha, obrigada!!!!

Dia 131 - Deprê total

Estou sem animo! Parece que o universo anda conspirando para que dê tudo errado! Não entendo...

Sinto uma tristeza imensa pelos últimos acontecimentos e a cada dia, alguma coisa nova, e triste, acontece!

Dieta? Exercícios? Não consigo voltar ao meu ritmo e isso tem me deixado pior ainda!

Acho que preciso de ajuda com minha saúde mental, antes que seja tarde.

terça-feira, 29 de novembro de 2011

Dia 125 - Resultados dos exames

Peguei o resultado dos exames que fiz semana passada. Glicose está alta (já esperado) e insuficiência de vitamina D (é bem comum já que não tomamos sol) e sangue na urina (deve ser por causa da pedra gigante que tenho no rim direito) foi o que eu consegui detectar com todo o meu, profundo, conhecimento médico (rs...).

Ainda esta semana, farei o eco-doppler das carótidas e na próxima semana levarei os resultados para a médica. Até lá, preciso segurar a ansiedade e me focar na perda de peso.

Já retomei a dieta e os exercícios direitinho. Vou continuar assim, mas isos tudo tem me deixado pra baixo, bem down mesmo! Aliás, não estou bem psicologicamente desde a morte do pequeno Heitor, o que impactou no meu desempenho e no meu pique pra continuar.

segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Dia 124 - Ai, ai...

Preciso confesar que exagerei no fim de semana (e como exagerei!).

Sexat-feira fiz os exames de sangue, quem devem ficar prontos amanhã, o que me deixou muito ansiosa, preocupada e nervosa.... Aff.... quero resolver isso logo! Receber um diagnóstico logo e tratat essa alta glicêmica ou diabetes!

Agora que voltei a tomar meus remédios e a ir na academia, estou me sentindo melhor.

Como nem tudo são flores, tenho sentido muitas dores no meu joelho esquerdo (já operei de uma lesão no menisco há 5 anos) e o médico já pediu uma ressonância magnética pra ver o que está acontecendo, mas provavelmente, é uma lesão igual. Nem preciso dizer que isso está atrapalhando meus exercícios, né?! Precisei diminuir o ritmo e isso me deixou super pra baixo.

Estou tentando me manter no meu foco e não deixar que esses obstáculos que surgiram estrague o que já conquistei aqui agora.

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

Vício, chateação, desmotivação e outras coisinhas...

Vício: açúcar. Acho que isso, além da herança genética, explica a diabetes. Eu estava conseguindo ficar bem sem comer doces, mas, por causa da imensa vontade que estava sentindo de comê-los, resolvi me dar uma chance de comer um pouquinho, sem exagero. Conclusão: não funcionou. Eu não consigo comer só 1 brigadeiro, só 1 pedacinho de chocolate, só meia-dúzia de M&Ms.... Me odeio por isso!!!

Chateação: gordo é folgado? Acabei de ouvir isso aqui onde trabalho. me ofendeu, me deixou p da vida... Eu não estava participando da conversa, pq se estivesse.... teria mandado a pessao @#&%$#().... Que Deus me dê paciência, porque se me der força, eu arrebento um!!!!

Desmotivação: esse papo de diabetes, suspensão da minha medicação e da dieta até fazer os exames me deixou pra baixo, muito!

Quero férias.... Já marquei as minhas para março e estou fazendo o planejamento para tudo correr bem. Mal posso esperar!

Dia 119 - Rotina? Que rotina?!

Estou sentindo muita falta da minha rotina alimentar e de atividades físicas. Acordar às 5h para ir pra academia e controlar direitinho minha alimentação diariamente faz parte do pacote de mudanças que adotei para melhorar e chegou onde quero. Porém, desde que meu marido viajou não consegui fazer mais nada direito e isso inclui a alimentação.

Na sexta-feira, 25/11, farei exame de sangue (inclusive curva glicêmica) e só depois disso poderei voltar a dieta. A médica pediu para eu "suspender" a dieta até fazer esses exames e não tomar nenhum remédio, pq ela quer ver os reais níveis de açúcar no meu sangue sem a inteferência de nada. Liberou até um docinho de vez em quando, mas disse que não é para eu ganhar peso. Nem preciso falar que tenho abusado um pouco no doce, né?! E não ter ido pra academia e nem feito exercícios em casa semana passada não ajudaram em nada!

Hoje, já fui para a academia, então, tenho certeza, conseguirei lidar melhor com a comilança.

sexta-feira, 18 de novembro de 2011

Dia 114 - Consulta com endócrino

Bom, fui diagnosticada com diabetes. Leve, mas diabetes.

Estou preocupada e chateada, porque esse sempre foi um grande medo meu. Diabetes é uma doce que pode ser cruel, um inimigo silencioso.

Na próxima semana farei mais um monte de exames e ao retornar na médica, iniciaremos o tratamento o mais rápido possível, afinal, o meu caso, é controlável e não tão perigoso, mas é precioso monitorar de perto sempre.

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Dia 112 - Avaliação do feriado

Ah, feriado bom!! Já estou com gostinho de quero mais. Não viajei, mas curti muuuuuito meu filho e meu marido! Foi um ótimo feriado!

Minha avaliação do feriado em termos de dieta: Bom! Nenhum exageiro, embora, só me exercitei ontem, no último dia do feriado.

Fiquei muito preocupada com os resultados dos meus exames de sangue, por isso, hoje me consultarei com outro endocrinologista. Quero outra opinião.

segunda-feira, 14 de novembro de 2011

Dia 110 - Preocupação

Peguei os resultados dos meus exames de sangue e fiquei super preocupada; mesmo com a dieta, os exercícios e todo peso que já eliminei, minha glicemia está subindo.

Estou realmente chateada com isso!

Pra piorar só consegui consulta com o endócrino dia 01/12. Sei que não está longe, mas queria falar com ele o quanto antes.

quarta-feira, 9 de novembro de 2011

LUTO

Meus queridos amigos Elisa, Sérgio e Arthur, perderam o pequeno Heitor.

Apesar de toda a tristeza que estou sentindo, sei que não chega aos pés do sofrimento desta família.

Peço muito que Deus os abençõe, que conforte seus corações e que lhes dê forças para continuar lutando.

Heitor,
Você, agora, é mais um anjinho no céu e estará sempre em nossos corações!

terça-feira, 8 de novembro de 2011

Dia 104 - Parte II

Preciso comentar algumas coisas que vi na hora do almoço no shopping:

- Almoço por quilo: sempre gostei dessa modalidade de restaurante por nos dar variedade e por pagar, realmente, o que eu como. Acontece que, às vezes, a variedade, que é apresentada lindamente, pode ser uma perfeita armadilha. Eu comi direitinho (salada de rúcula, tomate, palmito e pepino, 1 col de arroz com brócolis e 1 filé de frango pequeno), mas uma moça que estava mais a frente na fila se serviu de uma quantidade razoavelmente pequena, mas lotada de calorias e gordura, muita, muita gordura . Fiquei pensando sobre o que ela iria comer e que em pouco tempo estaria com fome (por causa da quantidade). Depois fui olhando para as outras pessoas da fila e a maioria seguia o mesmo princípio: pouca quantidade, muita gordura. Muitas vezes no passado, eu mesma caí na armadilha do "um pouquinho de cada coisa" e o resultado foi um montão de quilos a mais!

- Almoço fast food: é triste a quantidade de crianças (muitas delas tão pequenas quanto o meu filho de 1 ano) comendo nos McDonald´s da vida. Como os pais tem coragem? Acho criminoso! Sei que há o apelo na mídia, os brindes e tal, mas acho que os pais não podem ceder! O que é servido no McDonald´s (ou Bob´s Burguer King ou qq outro) não é uma alimentação adequada pra ninguém, muito menos para uma criança que está construindo seu paladar e sua relação com a comida. Nem nós adultos deveriamos comer aquilo!

- Alimentos saudáveis x "acessórios": em todos os restaurantes havia, pelo menos, uma opão "saudável" com algum éngortório (bacon, molho, queijo...). Pra quê?! As pessoas não podem comer legumes só por serem legumes?

Daqui a pouco o Brasil estará disputando o posto de país mais gordo do mundo com os EUA!

Dia 104 - Que correria!

Será que alguém consegue viver sem estar na correria?! Porque eu não consigo!

Meu marido está viajando esta semana e, consequentemente, assumo suas tarefas em casa (sim, meu marido ajuda pra caramba em casa!), inclusive com nosso filhote. Somando a isso tem trabalho, estudo, supermercado, sacolão, consulta médica, ida a PF para tirar passaporte, reunião de trabalho, aniversário de segunda-feira (pois é.... e claro que  nada saudável pra comer - fui embora antes do bolo!) ...

Minha ida a academia está suspensa durante esta semana, porém não abri não dos exercícios e estou seguindo o P90X. É muito bom!!! Acho mais gostoso que a musculação na academia! E os resultados.... que resultados!!

Aumentei a ingestão de água e tenho sido bem regrada na alimentação, estou seguindo minha dieta direitinho. Tudo isso porque vou chegar no natal 5 kg mais magra (ou menos gorda! rs...).

Cidadania e Respeito ao próximo

Quando decidi que está mais do que na hora de entrar em forma com dieta e exercícios físicos, entendi que precisaria ser um pouco egoísta (quem é mãe entende bem o que isso significa) pra cuidar de mim e até sacrificar um pouco o meu sono (afinal acordo às 5h da manhã todos os dias pra poder malhar). Porém, esse egoísmo acaba por aí!

Desde que engravidei, procuro pensar mais nas pessoas ao meu redor e nos exemplos que dou ao meu filho, afinal quero que ele seja um bom cidadão e para isso preciso lhe mostrar como é importante respeitar as pessoas, inclusive, e talvés principalmente, as que não conhecemos (porque fazer o bem pelas pessoas que gostamos é fácil!).

Toda essa introdução para contar o que aconteceu agora cedo, quando eu estava a caminho do trabalho: parei diante uma faixa de pedestres para deixar algumas pessoas que estavam esperando para atravesar a rua. O motorista do carro de trás buzinou, me ultrapassou, me xingou e quase atropela as pessoas que estavam atravessando?!

Pra que isso?!!! O que acontece com as pessoas?!

Eu falei do meu egoísmo pessoal (neste momento) para comparar com esta situação; será que não é muito egoísmo daquele sujeito não pensar nas outras pessoas?! Em algum momento da vida, ele já deve ter precisado atravesar uma rua a pé, mas esquece disso assim que entra no carro? Que exemplo essa pessoa é para seus filhos?
FALTA DE RESPEITO! FALTA DE CIDADANIA!

Sorteio no blog da Rosângela Barbieri

http://www.romassoterapeuta.com/2011/11/sorteio-kit-cuidados-faciais-vinotage.html

segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Dia 103 - Entrando nos eixos

Não é a primeira vez que tento entrar nos eixos, mas reencontrei meu equilíbrio e estou prontíssima para atingir meu objetivo de curto prazo: eliminar 5 kg até o Natal.

Motivações (não estão em ordem de importância):
- apostei com o meu marido (como vou ganhar a aposta, ele vai ter que me dar uma saia);
- já cheguei mais longe do que esperava este ano e quero continuar nesse ritmo;
- me vi em algumas fotografias do começo deste ano e SOCORRO!!! Me recuso a continuar assim!
- estou quase com o peso que eu tinha em novembro de 2009 (quando descobri que estava grávida) após um ano de dieta e muito exercícios. Nesta época, emagreci 10 kg em um ano e, agora, estou quase lá num período bem menor.
- durante as festas de fim de ano acabamos por encontrar pessoas que há tempos não encontrávamos e eu quero todos eles me dizendo "Vc emagreceu, hein?! Está linda!".
                                                               --------- // ------------ // -----------
Em outubro, eu postei aqui a saga de um personal trainner norte-americano que, em 6 meses, engordou pra caramba pra entender melhor o processo pelo qual seus clientes passam para emagrecer e entrar em forma. Ele chegou no ponto em que fará o retorno a sua antiga forma nos mesmos 6 meses (é o seu plano).

Durante o período "engordatório" ele passou por um turbilhão de emoções, antes desconhecidas, que para muitos de nós é bem comum, inclusive problemas de auto-estima. Para um cara que acostumado a ter um corpo saradásso deve ter sido muito estranho se olhar no espelho e ver uma pança no lugar de um abdomen definido.

Estou torcendo por ele!

sexta-feira, 4 de novembro de 2011

Dia 100 - TPM

E ela chegou! Fico com um enxaqueca terrível por 3 dias ininterruptos! Por mais analgésicos que eu tome, eles só amenizam. Ah, e depois que passa a dor-de-cabeça, vem a cólica!! SOCORRO!!

Pra ajudar, meu marido viajará neste domingo e só volta na 6ª feira, ou seja, nada de academia, nada de me jogar na cama enquanto a cólica não passa, nada de banho quente gostoso...

Esqueci me mencionar o inchaço. Não quis nem passar perto da balança hoje de manhã.

Não preciso nem dizer que: estou sem paciência, gostaria de não ter que falar com as pessoas (ou de ter saída da cama!), não quero ouvir ninguém, não quero que o telefone toque ... Resumindo: pura chatice.

Não fui para a academia. Não consegui levantar da cama. Acho que teria ajudado, mas não deu.

quinta-feira, 3 de novembro de 2011

Dia 99 - Pós feriado

O feriado foi muito divertido! Meu marido e eu levamos nosso pequeno pra brincar na casa de um amiguinho e a coisa foi tão "séria" que ele dormiu das 18:30h até hoje de manhã! Direto!!! Só deu uma resmungada pra tomar mamadeira e continuou a dormir. Trocar fralda? Trocar de roupa? Nem abriu os olhos!!! Uma delícia!!!

Bom, quanto a dieta, que dieta?! rs... Sem comentários! Mas nada como um novo dia para recomeçar, por isso posso dizer que meu dia foi, até agora, perfeito neste quesito. Quero me manter assim, afinal ainda faltam 15 kg para exterminar.

Ah, e como não poderia deixar de lado, fui normalmente para a academia.

Preciso de músico motivadoras. Meu playlist é uma droga e tem música que me faz querer correr pra fora da academia, isso sim!!

terça-feira, 1 de novembro de 2011

Dia 97 - Dia de Balança

Acabei de voltar do médico. Emagreci 1 kg este último mês.

Não foi tão bom, quanto o mês passado, mas foi alguma coisa. Fiquei feliz, porque só eu sei como este mês foi difícil.

Tenho resistência insulínica e quando fico sem o remédio meu corpo "pede" açúcar, o que no meu caso não é nada bom, afinal minha glicemia está sempre no limite. O médico ainda vai me deixar mais um mês sem meu medicamento, principalmente para checar os resultados dos exames (um monte!) de glicose que farei.

Bom, agora é acelerar na dieta e me esforçar para emagrecer ainda mais nestes próximos 30 dias.

segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Dieta (Dia 96)

Exercícios: 40 min de Esteira

Café da manhã:
2 torradas integrais:
manteiga:
café com leite desnatado:

Lanche da manhã:
1 banana com canela:

Almoço:
rataloule
carne assada:
2 col (sopa) abóbora:
2 col (sopa) grão de bico:
salada de alface:
1 fatia de melancia:

Lanche da tarde:
manga:

Jantar:

Dia 96 - Fim de Semana pé na jaca total

O pézão na jaca já começou na sexta-feira. Como comentei no post anterior, minhas amigas e eu fizemos um happy hour no Outback regado a batata frita, cebola frita, refrigerante (no meu caso) e costela. Tudo com muito molho e muitas calorias. Como resultado, passei mal. Claro! Não estou mais acostumada a esse monte de gordura.

No sábado, fui, com a família, pro sítio. E sítio combina com churrasco, caipirinha, mais churrasco, refrigerante... Ontem, como o tempo fechou, votlamos logo depois do café da manhã, e almoçamos na casa da minha mãe. Massa, sobremesa, refrigerante...

Ah, preciso confesar que comi muito chocolate, muito doce... Estou sem o remédio que controla a quantidade de insulina (tenho resistência insulínica) e ando MALUCA atrás de açúcar! Minha nossa... (ainda bem que a consulta com o endócrino é amanhã).

sexta-feira, 28 de outubro de 2011

Dia 93 - Girls Nigth Out!!

Hoje sairei com minhas amigas para um happy hour. Estamos todas precisando de um tempinho pra rir, rir e rir... É a primeira vez NA VIDA que faço isso. Sempre fui uma pessoa anti-social. De verdade. Por isso, nunca fui de sair com minhas amigas. Depois que meu filho nasceu, fiquei muito mais sociavel. Me solto mais, me permito interagir com outras pessoas (inclusive desconhecidas, o que antes era inconcebível pra mim), converso, dou risada, brinco... E agora, que estou mais segura comigo mesma tudo isso ficou ainda mais fácil.

Dieta: depois do meu desespero por conta do resultado mostrado pela minha balança nova, corri atrás do prejú e os números já desceram!!! Não, não vou contar agora. Meu peso oficial é o da pesagem no consultório do médico e minha próxima consulta já é na 3ª feira.

Exercícios: estou bem assídua na academia. Já consegui aumentar o tempo de corrida na esteira e o peso de alguns exercícios da musculação.

Estou muito feliz com o resultado que alcancei até aqui e super motivada pra continuar, afinal, EU VOU EMAGRECER TUDO O QUE QUERO EMAGRECER.

quinta-feira, 27 de outubro de 2011

Dieta (Dia 92)

Exercícios: 30 min Esteira + 45 min musculação

Total: 300 (sem o jantar)
Avaliação: Bom :-)

Café da manhã: 60
2 torradas integrais: 20
manteiga: 15
óleo de coco: 15
café com leite desnatado: 10

Lanche da manhã: 15
1 pera: 15

Almoço: 177,5
sala de rúcula com cenoura, tomate, cebola, pepino, mussarela de búfala, tomate seco e abóbora: 150
(estava uma delícia!)
sorvete de brigadeiro: 37,5 (sem comentários!! :-o)

Lanche da tarde: 22,5
iogurte ligth de mamão: 15
4 morangos: 7,5

Jantar:
restaurante japa

Dia 92 - E lá vai dinheiro!!

A primavera chegou cheia de calor e eu, muuuuuuuito "calorenta" que sou, estou sofrendo com meu guarda-roupa (nem sei qual é a regra da nova gramática pra isso!) que só tem roupa quente, para inverno ou meia-estação.

Ontem, dando uma volta no shopping, percebi que terei que desembolsar um quantidade razoável de dinheiro para comprar algumas (não muitas!) peças de roupa para suportar o calor. Ainda bem que existe a José Paulino!

Preciso confessar que esta "obrigação" de fazer compras me deixou bem contente por algumas razões:
- vou comprar roupas menores;
- vou modernizar meu guarda-roupa;
- vou comprar;
- vou comprar;
- vou comprar....
(que mulher não gosta de comprar?!)

Preciso ter em mente que não posso comprar muita coisa porque estou em processo de emagrecimento de ainda vou eliminar muitos quilos, ou seja, o que eu comprar agora, ficará grande antes da próxima estação e também, e muito importante, não posso comprometer meu orçamento domé$tico e o maridão também está precisando de roupas novas, mas no caso dele, maiores.

Apesar de estar animada, espero encontrar roupas com tamanhos adequado ao informado nas etiquetas: G com tamanho de G e não G com tamanho de P (está cheio disso por ai!).

Minha amigona Ju vai me ajudar nesta missão, principalmente para não me deixar comprar só peças pretas. Preciso que minhas roupas traduzam meu atual momento, então, dá-lhe cores!

terça-feira, 25 de outubro de 2011

Dia 90 - 3 meses de blog

Hoje meu blog completa 3 meses de vida e estou muito orgulhosa por ter chegado até aqui.

Nestes meses, tive momentos de dúvidas e incertezas, mas, com certeza, a maior parte do tempo foi de alegria, de conquista, de auto conhecimento e de partilha, afinal é aqui que compartilho tudo sobre o momento que estou vivendo no processo de emagrecimento.

Claro que não poderia deixar de mencionar as amizades virtuais - virtuais, é verdade, mas muito reais - que conquistei por meio do blog. Afinal, é sensacional saber que há muitas e muitas pessoas que tem as mesmas dúvidas, os mesmos problemas, as mesmas dificuldades, mas que também tem vitórias e algumas até já chegaram lá. E se elas chegaram, eu tbém chegarei.

É verdade que não sei quanto tempo levarei para alcançar meu objetivo, mas vou continuar firme no caminho que escolhi seguir, porque sei que vou conseguir, pois estou mudando meus hábitos, porque não estou simplesmente seguindo uma dieta, é algo que veio pra ficar.
Algumas coisas que eu tento manter em mente e acho que vale a pena compartilhar:
- Momentos de fraqueza fazem parte do processo e não significa que somos fracos, somos apenas humanos;
- A balança pode ser sua aliada, desde que usada com sabedoria (dizendo isso quem surtou com o resultado da balança na semana passada!), porque há muitas variáveis que pode alterar nosso peso, não significando sempre, que engordamos, por isso é importante observarmos todos os aspectos dessa equação;
- Elogios: devemos aceitá-los sim!! Nada de "Ah, que isso!São seus olhos". É muito bom receber elogíos!! Eu mesma tenho me elogiado bastante.
- Não vale a pena ser radical. Nenhum exagero é bom!
- Dietas, remédios e tratamentos estéticos milagrosos não existem. O que funciona mesmo é a a velha dupla Exercícios e Dieta Equilibrada.
- Manter a auto-estima elevada ajuda, e muito, a nos mantermos firmes no desafio que nos propomos.
- Manter pensamentos positivos. Eu sei que às vezes é difícil, mas devemos tentar, sempre. Pensamentos positivos atraem boas energias e todos nós precisamos delas.
- Por último, mas não menos importante: beber água. Muita água!
Espero, sinceramente, que eu, através deste blog, esteja contribuindo com alguém da mesma forma que muitos estão contribuindo comigo.

Obs.: já "estou de bem" da minha balança.

Dieta (Dia 90)

Exercícios: 30 minutos de esteira + série de abdominal (P90X)

Total: 240 (não tem todos os pontos na soma, mas, com ceerteza não ultrapassa os 439 a que tenho direito diariamente)

Avaliação do dia: Ótimo :-)

Café da manhã: 32
1 xíc de chá mate: 0
2 torradas integrais: 20
1 col (sopa) creme de ricota:12

Lanche da manhã:73
1 chocolate amargo Dia%: 73 (caraca!!)

Almoço: 81
salada de repolho, tomate, cebola, abóbora e frango desfiado: 60
suco Laranja Caseira ligth: 11
1 laranja: 10

Lanche da tarde: 15
1 iogurte de frutas ligth: 15

Ao chegar em casa:
1 suco de polpa de frutas c/ 1 col (sopa) de mix de farinhas funcionais:

Jantar:
1 hamburguer de berinjela: ?
salada de alface, tomate, cebola e palmito: 0
maionese: 8.3

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Dieta (Dia 89)

Exercícios:

Total: 276,7 (até o lanche da tarde) + outros pontinhos que não tenho como calcular.
Avaliação do dia: BOM :-)

Café da manhã: 90
pão francês: 40
manteiga: 40
café com leite desnatado: 10

Lanche da manhã: 21,4
iogurte light de frutas: 21,4

Almoço: 55,3
1 col (sopa) de macarrão integral com molho de tomate: 10
1 lata de atum light: 43,3
salada de alface e tomate: 0
1/2 col (sopa) de cenoura ralada: 2
2 azeitonas verdes: 0

Lanche da tarde: 50
1 banana: 30
2 kiwis: 20

Ao chegar em casa:
suco de polpa de fruta com 1 col (sopa) de mix de farinhas nutricionais

Jantar:
1 prato de sopa de legumes

Ceia: 60
2 torradas com manteiga: 20
manteiga: 40

Dia 89 - Anotando

Percebi que estava controlando melhor minha alimentação enquanto estava anotando (e postando no blog) tudo o que comia e por isso vou retomar esta, muito úti,l ferramenta de controle e ajuda.

É verdade que aos fins de semana eu não tomo nota do que como, até porque sempre saio da dieta. Mas é uma "saída cuidadosa", sem doces e sem exageros.

Retomarei as anotações diárias em posts exclusivos, contabilizando pontos da Dieta dos Pontos (ferramenta extra de controle), sem deixar de seguir minha dieta.

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

Personal trainer fica gordo para ajudar as pessoas a emagrecer!

Li sobre isso no Papo de Gordo e achei impressionante o que esse cara fez. Espero que ele consiga voltar ao que era, porque, mesmo pra ele, emagrecer é mais difícil que engordar. Bem mais difícil.

Para quem se interessar, este personal trainer criou o site Fit 2 Fat 2 Fit para que pudesse contar seu progresso nesta jornada.

Dia 86 - Recomeçando

Ontem eu tive um dia péssimo; um dia cheio de culpas, cheio de neuras, cheio de "encheção de saco" no trabalho... ou seja, um dia para ser esquecido.

Ainda bem que sou cercada de pessoas que se preocupam comigo e querem meu bem, porque elas me ajudaram a ver o lado bom das coisas e que tudo tem solução (vou aproveitar e agredecer as minhas queridas Juliana, Renata e Mariana e ao amor da minha vida, Fernando, pelo carinho e pelas sábias palavras que me fizeram erguer a cabeça e me sentir bem novamente. Obrigada pessoal, vocês são 10 e moram no meu coração!!).

À noite ganhei uma massagem do meu marido, que foi deliciosamente copiado por nosso filhote, e fiquei refletindo que sou uma pessoa de muita sorte e ficar lamentando sobre "a balança mostra que engordei", "ah, comi um doce", "meu chefe isso e meu chefe aquilo, "preciso de mais dinheiro" não me traz nada de bom, porque as coisas mais importantes que alguém pode ter eu tenho (amor, saúde, família, amigos, emprego, casa ...). Então, hoje acordei com um pensamento mais positivo e decidi que vou mudar minha maneira de ver as coisas, afinal Deus me dá liberdade de escolher entre ser positiva e atrair coisas boas ou ser negativa e atrair coisas não tão boas. Nem preciso pensar muito pra escolher atrair coisas boas, né? Além disso, errar é humano e eu tenho direito a errar para aprender.

Então, é o seguinte: vou correr atrás do prejuízo me mantendo firme à rotina de exercícios, a dieta e deixar de lado essa coisa "oh vida, oh azar!", porque EU VOU CHEGAR LÁ! Tenho certeza disso.

quinta-feira, 20 de outubro de 2011

Quero ganhar a camiseta da Mizuno que o blog da @rosbarbieri está sorteando

Quero ganhar a camiseta da Mizuno que o blog da  está sorteando http://www.romassoterapeuta.com/2011/10/sorteio-camiseta-mizuno.html

Dia 85 - Que raiva!!!!!

Estou com muita raiva de mim mesma! Mega raiva!!!

Comprei uma balança para acompanhar mais de perto a evolução do meu emagrecimento. A danada chegou ontem e eu, toda ansiosa, fui logo abrindo e colocando no chão para verificar o meu peso. Naquele momento que alegria!!! Mostrava - 3kg!! Uhu...... Fiquei felizona. Por pouco tempo!

Meu marido, que também está de dieta (de engorda - é somos muito opostos fisicamente!), testou a balança e disse que ela estava errada, que estava marcando 3 kg a menos que a balança em que ele se pesa normalmente. Me deu uma raiva ele ter acabado com a minha alegria!

Como sou teimosa, levei a balança pra cozinha, me pesei novamente e ...

terça-feira, 18 de outubro de 2011

Agora tem foto no blog!!

Agora sim!!! Finalmente coloquei uma foto minha!!

Perseverar

Quero compartilhar o post Perseverar, que a Edemoa publicou em seu blog. Me identifiquei muito com o texto e espero que ele possa atingir o maior número de pessoas que pensam em desistir de seus planos, seja ele qual for.

Edemoa, seu texto é sensacional! Parabéns!

Dia 83 - Muito trabalho e pouco exercício

Hoje, cheguei ao trabalho às 6:25h. Isso significa que, mais uma vez, não fui à academia e já sei que essa semana será bem difícil de ir, afinal não cheguei tão cedo no trabalho porque quis.

Pra mim, não ir à academia não é desculpa para não me exercitar, afinal tenho o P90X em casa e substitui muito bem, diga-se de passagem, a academia.

Pra piorar toda minha situação, a sinusite voltou a me assombrar e, mesmo tomando antibiótico desde 4ª feira passada, a danada não me deixa. Odeio essa dor! É horrível!!

Incluí vários blogs novos para acompanhar. Tenho gostado muito dessa forma de comunicação e ajuda entre as pessoas que tem o mesmo objetivo, emagrecer. Tem me feito muito bem compartilhar aqui minha caminhada, os quilos eliminados, a busca por saúde...

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

Dia 82 - Falhei

Quando determinei que ficaria um ano sem comer doces, não foi para agradar ninguém, ou por ter feito promessas a santos (não acredito nisso!), mas sim porque precisa provar pra mim mesma que podia fazer isso. Porém, andei escorregando nas últimas semanas.

Quando alguns chocolates... Estou decepcionada comigo mesma, mas vou recomeçar. Estou zerando o cronometro de um ano sem doces.

O pior disso tudo, é que eu estava comendo escondido. De quem?! Sei lá... afinal, isso é uma determinação minha, mas acho que não queria ser julgada.

Tive ótimos resultados na dieta sem a ingestão de açúcar e já percebi que este mês a coisas não foi tão boa como no mês passada, em que eliminei 3 quilos.

Mas ok. Escorreguei, caí e, agora que levantei, vou recomeçar.

Balança: na sexta-feira, comprei uma balança e vou começar a participar da "brincadeira" da Edamoa e, claro, postarei aqui meus resultados semanais.

terça-feira, 11 de outubro de 2011

Dia 76 - Que dia xôxo

Acordei no pique pra ir para a academia, mas meu filho acordou no mesmo horário e não quis voltar a dormir, queria só o colo da mamãe. Por fim, acabei pegando no sono novamente e perdi a hora. Mas não é por isso que não malhar, afinal há o P90X para me salvar.

Parece que ficou faltando minha dose diária de ânimo, estou com preguiça generalizada e vontade de me largar no sofá de casa.

Sobre a dieta: hoje é o segundo dia que trago "marmita". Está, praticamente, insuportável comer no refeitório, além de não ter opções saudáveis. Com essa mudança, não dei nenhuma escorregada na dieta,  que me deixa muito feliz. Ok, ok... foram só dois dias por enquanto, mas pretendo seguir direitinho pelo prazo estipulado pela Priscila (minha nutri) de 3 meses.

Preciso confessar que se tivesse um chocolate ou bolo ou doce por aqui, não resistiria! Estou morrendo de vontade! Nossa.... como estou!!

Efeito sanfona

Acabei de ler no site da Folha de São Paulo a matérias "Efeito Sanfona" pode ter destruído metabolismoa de Christina Aguilera e ainda não me conformo que com tantas campanhas contra distúrbios alimentares e contra a ditadura da magreza há quem julgue uma celebridade por seu corpo.

Talvés ela nem se importe de estar acima do peso, mas como passou a ser apontada como "gorda", tenho certeza que travará uma guerra contra a balança e de forma a perder muitos quilos em pouco tempo.

Oh, meu Pai... quando isso vai mudar?!

segunda-feira, 10 de outubro de 2011

Dia 75 - Fim de semana desastroso

Sei que todo mundo que faz dieta, em algum momento, dá uma escorregada e a minha foi neste fim de semana. Acho que foram muitas coisas somadas: rinite, muito trabalho em casa, filho doentinho, TPM, fim de ano chegando, mil coisas pra fazer... affffeeeeee...... Não deixarei mais isso acontecer. Não sei quanto tempo vai levar pra alcançar minha meta, mas vou me esforçar muito para não fraquejar novamente, pelo menos, nesse primeiro ano.

No sábado fiz a primeira sessão de lipocavitação (comprada num desses sites de compra coletivas) e, sinceramente, não achei nada de mais! Espero ter algum resultado no final, mas se não tiver, pelo menos, paguei só 10% do valor original!

Projeto Verão: hoje é o início oficial do meu projeto verão e estou com a corda toda!

Quero encontrar uma meneira de registrar aqui no blog o meu cardápio diário fora dos posts, mas não sei como! Alguém tem alguma idéia?! Eita ignorância tecnológica!!

quinta-feira, 6 de outubro de 2011

Dia 71 - Projeto Verão

Hoje cedinho li o post da Mey sobre o projeto verão dela e resolvi pegar emprestada a idéia e bolar um pra mim. Afinal, eu também quero chegar o verão mais sequinha.

O meu plano é: mais exercícios (academia todos os dias + P90X 5x por semana) + seguir a dieta a risca (tenho certeza que sou capaz de segui-la ao pé da letra por 3 meses).

E vamos, que vamos!

quarta-feira, 5 de outubro de 2011

Dia 70 - Adaptação

Ainda não comecei a seguir 100% a nova dieta, que na verdade é uma adaptação da dieta a minha rotina de exercícios e minha atuais necessidades nutricionais. Por exemplo: inclusão de suplemento de proteína (pós-treino), termogênico (pré-treino) e adequação da qtd de proteínas consumida diariamente.

Estou providênciando tudo o que preciso para que segunda-feira comece a seguir a dieta direitinho.

Estou mantendo o ritmo de ir para a academia todos os dias e estou adorando!!

terça-feira, 4 de outubro de 2011

Dia 69 - Mudanças, mudanças e mais mudanças

Este processo de emagrecimento pelo qual estou passando, tem me ajudado a providenciar algumas mudanças que, há tempos, eram deixadas de lado. Tenho me sentido supervaidosa e querendo melhorar a cada dia.

Estou adorando essa vaidade toda! Me arrumo mais pra trabalhar, capricho no visual pra sair com meu marido e filho, estou sempre e pelo menos de batom...

Algumas das coisinhas que me dei de presente nos últimos dois meses:
- depilação a laser;
- lentes de contato;
- sapatos (como é difícil comprar um só!!!) novos;
- escova progressiva;
- pacote estético com 4 sessões de lipocavitação, drenagem e massagem modeladora (estes sites de compras coletivas são tudo de bom!)

Ainda quero:
- curso de automaquiagem;
- um corte de cabelo mais moderno (vou esperar emagrecer mais um pouco para ficar com o rosto mais fino. rs...)
- calças novas (as atuais estão largas)

Na verdade esta lista é bem maior, afinal que não está sempre querendo alguma coisa, não é?!

Estou curtindo cuidar de mim!

segunda-feira, 3 de outubro de 2011

P90X

Ontem, finalmente, comecei o programa P90X. Vou adaptá-lo a minha rotina atual de exercícios de forma que eu não fique sobrecarregada, especialmente porque o programa é bem puxado.

Um recadinho pra Mari: não é exagero fazer exercícios aos domingos!!! Sabe por quê? Por que me faz bem!!

Meu objetivo é me exercícitar 6 vezes por semana combinando academia (aeróbico todos os dias e musculação) e o P90X (deveria ser diário por 90 dias, mas vou utilizá-lo para complementar os meus exercícios e não para me matar!!)

Dia 68 - Não sumi!!

Os últimos dias foram bem corridos e por isso não tive tempo de atualizar o blog.

No sábado, após duas horas de relax total (ganhei do maridão um day spa! Obrigada, amor!!) fui à consulta com minha nutricionista Priscila Di Ciero . Ela ficou muito feliz com meus resultados e para continuar assim, foi preciso modificar um pouco minha dieta, especialmente, por causa da rotina de exercícios (para não prejudicar o desenvolvimento muscular, precisarei ingerir um suplemento de proteína, que me ajudará, inclusive, na recuperação dos músculos).

O mais legal, foi descobrir que a maior parte do peso eliminado foi de gordura. Não é ótimo?!

Há pouco tempo, uma pessoa me perguntou o que eu estou fazendo pra emagrecer e ficou bem espantada ao ouvir que estou fazendo dieta e malhando. O que será que ela esperava ouvir? Não tem milagre ou segredo que nos ajude neste processo, é preciso suar a camisa e fechar a boca. Confesso que eu mesma sonhava em encontrar um milagre que me fizesse emagrecer rápido, sem esforço e que fosse duradouro, mas claro que isso não existe! E nada substitui a dupla "dieta e exercícios".

Dieta e Exercícios:
Continuo firme e forte na dieta e na rotina de exercícios, aliás, na semana passada, fui à academia todos os dias! Desde que recomecei a malhar, é a primeira vez que isso acontece. Posso garantir que foi ótimo.

Malhei ontem e hoje e estou no pique pra enfrentar esta semana de trabalho que promete ser uma loucura.

segunda-feira, 26 de setembro de 2011

Dieta

Por recomendação da minha nutri, usarei a dieta dos pontos de forma complementar, afinal a quantidade de calorias de cada alimento não deve ser a única coisa a ser considerada. É preciso avaliar todo o valor nutricional dos alimentos.

Cardápio do dia 61 / Exercícios

Exercícios: 0

Café da manhã: total =
1/2 pão francês:
2 col chá manteiga:
1 xíc café com leite:

Lanhe da manhã: total = 30
1 banana: 30

Almoço: total = 78
1 col sopa arroz integral: 10
1 omelete com queijo: 43
salada (alface,1 col sopa cenoura ralada, vinagrete): 5
abobrinha: 10
1 laranja: 10

Óleo de coco

Vi este artigo no site M de Mulher e como sou adepta do óleo de coco (por indicação da minha nutri) quis compartilhar.

Preciso dizer, colocar um pouco de óleo de coco no preparo do peixe deixa o prato delicioso!!!!

Dia 61 - Dois meses de blog

Acabei de me dar conta que já se passaram 2 meses desde de que "inaugurei" este blog e estou muito feliz com os resultados; aqui eu desabafo, aqui conheci e conheço (virtualmente) pessoas na mesma luta que eu, aqui eu consigo dicas, aqui eu espaireço, aqui me policio... quantas coisas eu faço aqui!

Confesso que estou curtindo muito este meu lado "blogueira". rs....

Vamos ao que interessa: o fim de semana foi totalmente atípico: com meu filhote doentinho, não parei pra pensar (muito menos fazer) comida saudáveis, por isso tivemos pizza de almoço, misto quente de jantar, bobeirinhas aqui e ali e pão, muito pão. Exercícios? nem um pouquinho.

Mas tudo bem, hoje volta tudo ao normal. Eu espero....

sexta-feira, 23 de setembro de 2011

Dia 58 - Zzzz....

Estou muito, muito, muito cansada!!! Passei a madrugada com meu filho no hospital e ainda vim tentar trabalhar.

Não fui para a academia ontem e, obviamente, hoje, mas vou amanhã de qualquer jeito.

Bom, não tenho muito pra compartilhar hoje, só sono... Alguém quer um pouquinho?!! Zzz......

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

Estudos mostram que passar horas malhando pode até engordar

Esta matéria saiu na Folha de São Paulo de hoje, 21/09/2011 e me deixou feliz porque estou fazendo a coisa certa! Só falta ajustar o tempo do exercício aeróbico.

Estudos mostram que passar horas malhando pode até engordar
IARA BIDERMAN
DE SÃO PAULO
Se já é chato perceber que as longas horas passadas na academia não consumiram um grama do seu peso, descobrir que o treino pode engordar é péssimo.
A pior hipótese foi comprovada na Universidade de South Wales, na Austrália. O estudo conduzido pelo médico Steve Boutcher, do programa de pesquisas em exercícios, comparou dois grupos de 45 mulheres com 20 anos e um pouco acima do peso.
Suplemento esportivo também engorda, diz fisiologista britânico
As do grupo que fez um treino curto (20 minutos) de alta intensidade na bicicleta perderam em média 2,5 quilos em 15 semanas. As que treinaram por 40 minutos, pedalando em velocidade regular e contínua, ganharam 500 gramas no período.
Outro trabalho, da Universidade do Oeste da Escócia, comparou os resultados obtidos com o treino curto intenso e o tradicional, longo e moderado, em 57 adolescentes, concluindo que o segundo leva sete vezes mais tempo para reduzir a gordura.
Para ter uma amostra maior, pesquisadores do Waikato Institute of Technology e da Universidade de Auckland, na Nova Zelândia, juntaram 22 estudos sobre o tema. O levantamento mostrou que a perda de gordura é até duas vezes maior na atividade de alta intensidade feita por curtos períodos.

Alexandre Rezende/Folhapress
O advogado Sergio dos Santos, 38, na pista da academia Bio Ritmo, em SP
O advogado Sergio dos Santos, 38, na pista da academia Bio Ritmo, em SP

Há dois anos, o advogado Sergio José dos Santos, 38, combinou boca fechada com treinos curtos e intensos para perder 20 dos 106 quilos que tinha na época. Atingiu seu objetivo.
Já mais magro, o advogado mudou a maneira de malhar: começou a passar várias horas na academia, fazendo exercícios menos puxados de forma contínua, por um tempo maior.
"Eu gostava, saía muito disposto. Mas comecei a ganhar peso de novo. Parece que você se acostuma com o exercício, e o organismo estoca gordura de qualquer coisa que você come", diz ele, que há 20 dias voltou aos treinos de menor duração e maior intensidade. "Já estou emagrecendo", afirma.
A malhação mais longa e moderada pode ser engordativa porque deixa a pessoa com muito mais fome quando acaba de treinar, levando-a a exagerar na comida sem perceber.
MAIS FOME
Cientistas da Universidade de Munique sugerem que a culpa é do aumento da secreção de um hormônio chamado grelina, que desperta a sensação de fome no cérebro. Eles identificaram que a secreção desse hormônio aumenta bastante na atividade de longa duração. Nos treinos curtos, os níveis de grelina permanecem estáveis: aquela vontade de enfiar o pé na jaca não é despertada depois do exercício.
"O treino intervalado de alta intensidade queima muito mais gordura do que ficar horas na esteira em atividade moderada", diz o professor de educação física Carlos Klein, da consultoria Movimente-se, de São Paulo.
Treino o quê? Intervalado, porque combina o exercício feito por alguns segundos quase no limite da capacidade máxima da pessoa (um "tiro" de corrida, por exemplo), seguido de descanso por mais ou menos o dobro de tempo.
Na pesquisa neozelandeza, foram pedaladas rapidíssimas por oito segundos, seguidas de 12 segundos de descanso.
A disputa para definir qual tipo de treino queima mais gordura não é nova. Até pouco tempo, a conclusão era a oposta: ficar mais tempo se exercitando em intensidade moderada era o canal para emagrecer.
Isso porque, como a gordura é fonte de energia lenta, seria preciso treinar mais e em menor intensidade para usá-la como combustível.
Na atividade de alta intensidade, a gordura também é mobilizada, só que em menor proporção comparada aos carboidratos. Mesmo assim, o gasto total é maior, diz Mauro Guiselini, mestre em educação física pela USP.
A estratégia para treinar quase à exaustão é intercalar atividade e descanso. "Ninguém aguenta muito tempo", diz Saturno de Souza, diretor-técnico da Bio Ritmo.
A vantagem é que, assim, a queima de gordura continua por mais tempo no pós-exercício, segundo Guiselini.
"Para perder um quilo você precisa gastar 7.000 calorias a mais do que as consumidas", diz o médico Turíbio Leite de Barros, da Unifesp.
"O aluno come bolo de chocolate com chantili, mas o prejuízo não se paga em duas horas de esteira."
Um erro clássico é fazer horas de aeróbico, nada de musculação e eliminar carboidratos da dieta. "Aí o corpo usa proteína como fonte de energia e perde massa muscular. Qualquer carboidrato ingerido será transformado em gordura", diz Guiselini.
Leite de Barros diz que o treino intervalado e intenso é menos monótono do que o "devagar e sempre".

Isadora Brant/Folhapress
O arquiteto Reynaldo Rosemberg, 44, na acadeima Rebook, em São Paulo
O arquiteto Reynaldo Rosemberg, 44, na acadeima Rebook, em São Paulo

Outra vantagem, para o ator Gustavo Fernandes, 34, são os resultados. "Passar horas na academia não funcionou para mim." Há nove meses, faz o treino curto e focado, três vezes por semana. "Estou quase no peso."
O arquiteto Reynaldo Rosemberg, 44, tem experiência semelhante. "Eu treinava cinco vezes por semana, ficava uma hora na esteira. Agora, faço aeróbico de 20 minutos e perco muito mais calorias."
Muito bom, mas se esse treino emagrece mais, também machuca mais: aumenta o risco de tendinite, lesão articular, inflamações. "Na velocidade, é mais comum a pessoa fazer o exercício na postura errada, prejudicando toda a organização do corpo", alerta Leite de Barros.

Editoria de arte/folhapress
(Fonte: Folha de São Paulo, 21/09/2011)

Dia 56 - Que canseira

Estou muito cansada. Tenho dormido pouco (de 5 a 6 horas por noite) e nem sempre consigo aumentar a quantidade de horas e isso vem se acumulando.

Como resutado dessa canseira toda, hoje passei mal na academia; meu coração disparou, fiquei pálida e sem forças pra continuar os exercícios aeróbicos. Precisei parar, lavar o rosto e me sentar por alguns minutos antes de continuar com minha sério de musculação (pra ajudar, hoje comecei uma série nova, com mais exercícios e mais repetições).

Não comecei o treino do programa P90X e, pra ser sincera, não sei quando vou começar. Preciso me organizar bem pra não sobrecarregar meu corpo e, de repente, ter um piripaque! Eu hein!

terça-feira, 20 de setembro de 2011

Cardápio do dia 55 / Exercícios

Exercícios: 20 minutos de esteira
                   musculação: membros superiores

Total = 442 (passei um pouco!)

Café da manhã: total = 95
2 torradas integrais: 20
1 xic café com leite: 35
manteiga: 40

Lanche da manhã: total = 30
1 banana: 30

Almoço: total = 197
1 pedaço de torta de frango: 180 (uiiiii....)
1 copo de suco de abacaxi com hortelã: 17

Lanche da tarde: total = 3
1 carambola: 3
1 maçã: 15

Lanchinho fora de hora ao visitar minha prima: total = 72
4 pães de queijo: 72

Jantar: total = 30
salada: 0
1 pedaço pequeno de lasanha: 30

Dia 55 - Dia de Balança

Menos 3 kg!!!!!!!!!! Ehhhhhhhhhhhh...... Agora só faltam 16kg!

Estou mega feliz!!!! Me esforcei muito pra isso e valeu a pena!!

Quando contei do resultado para uma pessoa, ela me perguntou qual seria meu segredo, o que eu estaria fazendo pra conseguir e eu respondi aquilo que ouço há tempos e nem sempre dei o devido valor e reconheci o potencial da dupla dieta e exercícios. Não existem milagres e não é um caminho fácil, mas é o ideal.

segunda-feira, 19 de setembro de 2011

Dia 54 - Resultado dos últimos dias

Um breve resumo dos últimos dias:
- Jantar de 6ª feira: pizza
- Almoço de sábado: restaurante japonês (salmão grelhado com legumes)
- Jantar de sábado: foi mais um café da tarde que um jantar propriamente dito.
- Domingo: churrasco (poucos pedacinhos de carne, salada, pão e frutas (abacaxi e banana com canela. ADORO!)

Acabei de pegar o resultado do meu exame de sangue e apesar de não estar comendo doces há mais de um mês e tomando meu remédio direitinho, minha taxa de glicose não diminuiu nada. Deve ser pela bendita resistência insulínica. Fiquei chateada, mas não usarei isso como desculpa para voltar a comer os doces e boicotar minha dieta. Pelo menos os resultados de colesterol e triglicerídeos estão bons.

Amanhã é dia de consulta com o endócrino. Depois conto qual foi a avaliação dele.

sexta-feira, 16 de setembro de 2011

Cardápio do dia 51 / Exercícios

Exercícios: 40 min de esteira (intercalando 5 min. de caminha rápida e 1 min. de corrida)

Total de pontos:

Café da manhã (antes do treino): total = 80
2 torradas integrais: 20
2 col chá manteiga: 40
1 copo Ades de maçã: 20

Lanche da manhã: total = 61,4
1 iogurte: 61,4

Almoço: total = 160
2 sanduíches de queijo com tomate: 160 (viiiiiixi!)
1/2 Coca-Cola Ligth: 0

Lanche da tarde: total = 30
1 banana: 30

Dia 51 - Hoje é sexta-feira!!!! Uhu....

Nada como uma sexta-feira, não é?! Parece que a gente chega ao trabalho até mais feliz! rs....

Não terminei de marcar meus pontos da dieta ontem, mas tem duas razões:
1ª) Almocei no Spolleto: tudo bem que foi só meia porção de massa com salada, mas ainda assim foi Spolleto. E um tempo antes de jantar uma macarronada, comi um pedaço de pizza da Pizza Hut.
2ª) Troquei algumas palavras com a minha nutri e ela me disse que a dieta dos pontos deve completar a dieta que ela me passou e não substituir, por correr o risco de só levar em conta as calorias dos alimentos e não seu valor nutricional. Portanto, continuarei contando os pontos para saber a qtd de calorias que estou ingerindo e para postar aqui (assim é mais fácil me policiar).

Estou me sentindo fisicamente cansada. Na esteira hoje, senti meu corpo reclamando! Mas vou continuar. Acho que é uma questão de costume.

Meus planos para o fim de semana incluem passeios no parque com meu filho e marido (nada de ficar parada!) e almoço em restaurante japonês no sábado (não como peixe cru e sempre acabo pedindo salmão grelhado).

Além da caminhada no parque, quero tentar iniciar o P90X amanhã, fazer no domingo e intercalar com a academia, às terças e quintas. Vamos ver no que vai dá!

quinta-feira, 15 de setembro de 2011

Cardápio do dia 50 / Exercícios

Exercícios: hoje eu não fui para a academia, precisei fazer exame de sangue para levar na próxima consulta com o endócrino na próxima semana.

Total dos pontos:

Café da manhã: total = 82
2 fat. pão preto integral: 32
50g de queijo fresco: 30
1 copo de Ades: 20

Lanche da manhã: total = 25
4 biscoitos Maisena: 25

Almoço: total =



Lanche da tarde: total = 16
3 biscoitos integrais com gergelim

Jantar: total =

quarta-feira, 14 de setembro de 2011

Dia 49 - O tempo passa, o tempo voa e lá, lá, lá...

Estou cheia de energia hoje!!!! Que bom, né?!

Ainda bem que gastei bastante calorias na academia hoje! E como sou mãe, profissional, esposa, dona de casa (...) acordo às 5h da manhã para ir à academia, então quando chego no trabalho, rendo muuuuuito mais!! Acho uma delícia malhar de manhã!!

Os que nasceram na década de 80, pelo menos, sabem que o título deste post remete ao jingle da propaganda da Poupança do Banco Bamerindus e a escolhi porque realmente o tempo passa muuuuuuito depressa e, às vezes, tenho a sensação de que algumas situações aconteceram ontem e, na verdade, aconteceram há muito tempo! Por exemplo: hoje lembrei de quando passei no vestibular e prometi que faria dieta e terminaria a faculdade magrinha. Não aconteceu. Então prometi que terminando a faculdade faria uma dieta e... não aconteceu... Que mania de deixar tudo pra depois!! Pra que isso?!!!

Finalmente, consegui começar uma dieta, seguí-la direitinho e me exercitar com frequência. Precisei chegar aos 30 para colocar isso prática. É incrível! Por que não aproveitei meus 20 anos pra fazer isso?! Seria tão mais fácil... agora tenho casa pra cuidar, filho pra cuidar e amar (até parece que dá trabalho amar aquela coisinha gostosa!), marido, trabalhar e, querendo ou não, já tenho dez anos a mais!

E agora que sou mãe, vejo, ou melhor não vejo, o tempo passar. Tem dia que chega a ser assustador.

Bom, acho que o importante aqui é lembrar o ditado "antes tarde que nunca".

Cardápio do dia 49 / Exercícios

Exercícios:
- esteira: 40 min (intercalando 5 mim de caminhada rápida com 1 min de corrida)
- musculação: membros inferiores
Estou com aquela dorzinha gostosa do pós exercício! Adoro me sentir assim, dá uma sensação de dever cumprido! rs....

Total de pontos: 304,4 (Só isso?! Mas fiquei bem.)

Café da manhã (antes do treino): total = 80
2 torradas integrais: 20
1 xic leite de café com leite: 20
2 col chá de manteiga: 40 (preciso parar de usar manteiga!!)

Lanche da manhã (após o treino): total = 15
1/2 papaia: 15

Almoço: total = 78 (precisei ir ao supermercado comprar coisitas para minha casa e almocei na Casa do Pão de Queijo)
Sand. Club Light: 61
Suco de abacaxi: 17

Lanche da tarde: total = 61,4
1 iogurte natural: 61,4

Jantar: total = 70
salada de alface, tomate e cebola: 0
salada de beringela: 20
1 filé de frango peq.: 30
1 batata peq.: 20

terça-feira, 13 de setembro de 2011

Cardápio do dia 48) / Exercícios

Exercícios: 0 (não deu!!!)
Total de pontos= 478 (Xiiiiii......)
Café da manhã: total = 70
1 xic café com leite: 20
2 torradas integrais: 20
1 col chá manteiga: 20
1 ft mamão: 10

Lanche da manhã: total = 16
3 biscoitos  integrais com gergelim: 16

Almoço: total = 75
óleo do preparo: 30
1 col sopa de arroz integral: 10
1 pedaço de filé de frango: 15
2 col sopa abobrinha: 10
salada de alface, tomate e pepino: 0
1 col sopa mandioquinha: 10
(Com certeza daqui há pouco estarei com fome! Que comida ruim!!! Socorro! Hoje tinha até bichinho de salada na minha! Credo, credo, credo!!!! Essa Sapore é uma #@!?**&%&!)

Lanche da tarde: total =  50
Tranqueira da lanchonete (!?): 50
(Trouxe uma banada, mas ela ficou toda esquisita (por causa do calor que está esse escritório!Afff....) e acabei jogando fora)

Jantar: total = 267
óleo do preparo: 30
espagueti com brócolis: 37
1 filé de frando a parmegiana: 200
salada de alface, tomate e cebola: 0

Dia 48 - Dia de alegria

Hoje recebi a notícia de que minha queria amiga Fabiana está grávida! Fiquei super feliz por ela, afinal ser mãe é a melhor coisa do mundo e, apesar das preocupações constantes, nos enche de felicidade e nos faz melhor! Parabéns Fabi!!!

Feedback do 1º dia da Dieta dos Pontos: tranquilo. Não passei fome e percebi que estava comendo algumas coisas desnecessárias - e que eu não via mal nenhum em consumir, que a longo prazo prejudicariam o avanço em direção ao meu objetivo, por isso, tomarei mais cuidado daqui pra frente.

Meu marido me apresentou ontem o método P90X, que nada mais é que um home fitness program (programa de ginástica em casa) e é bem completo. Achei bem bacana. Porém, o programa é para ser seguido por 90 dias e como eu não deixarei de ir à academia, farei intercalado as duas coisas. Sempre de manhã, é claro (quem me conhece bem sabe que eu não funciono bem depois das 22h!)! Então minha rotina de exercícios será assim:
- 2ª, 4ª e 6ª feira: academia (esteira e série passada pelo instrutor da academia)
- 3ª, 5ª, sábado e domingo: P90X

É isso mesmo. Vou malhar TODOS OS DIAS DA SEMANA!

Quero ver se chego em dezembro bem diferente do que estou agora. Não espero que vá alcançar meu objetivo final até o fim do ano, mas uma ajudinha extra é sempre bom, né?!

P.S.:Ontem fui rever minhas medidas e, para minha surpresa e decepção, o resultado mostrado pela minha fita métrica não faz o menor sentido! Minhas roupas servem melhor (até tenho roupa folgada!), me vejo menor e a danada da fita está dizendo que "cresci"! Como pode?! Será que a fita usada na avaliação física e a minha medem diferente?! Aff.... ninguém merece!!

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Cardápio do dia 47 / Exercícios

Exercícios: 40 minutos de esteira (alternando 5 minutos de caminhada rápida com 1 minuto de corrida)
                 treino de membros superiores

Total de pontos: 430,4 (Fui bem!!)

Café da manhã (antes de treinar): total = 90
1 xíc. de café com leite e adoçante: 10
1 pão francês: 40
2 col. chá de manteiga: 40 (afff.....)

Lanche da manhã: total: 20
mamão: 20

Almoço: total = 133
2 col sopa arroz integral: 20
2 col sopa soja: 20
1 col sopa ervilha: 5
salada: 0
cenoura crua: 5
1 omelete com queijo: 43
1 laranja: 10
óleo do preparo: 30

Lancha da tarde: total = 61,4
Iogurte natural com laranja, mel e cenoura: 61,4

Jantar: total = 126
1 bife: 56
1 col sopa arroz integral: 10
1 col sopa feijão: 5
salada: 0
salada de beringela: 10
óleo do preparo: 30
1/2 banana: 15

Dia 47 - De volta à academia

Voltei à academia!!! QUE COISA BOA!!! Estou me sentindo ótima!

Tenho planos ousados de exercícios, mas eu conto depois, se realmente conseguí-los colocar em prática.

De qualquer forma, continuarei indo normalmente à academia, até renovei minha matrícula!

Resumo do fim de semana
Sábado, comemorei 6 anos de casada (aproveitando: amor, te amo muuuuuuito!!) e fomos jantar numa churrascaria - a data merecia um local mais romântico e tal, mas como eu já tinha comprado cupons com 50% de desconto, resolvemos aproveitar (economia nunca é demais, né?!) - mas depois de um pratão de salada, quase não consegui comer carne, mas já que estava ali, forcei alguns pedacinhos, pq ignorar uma picanha é muuuuito difícil.

Sobremesa? Abacaxi com canela! Afff..... que delícia!! Ignorar o carrinho de sobremesa foi super fácil, afinal eu estava quase explodindo!

Dieta dos Pontos
Estou pensando em aderir a dieta dos pontos. Preciso de algo mais estruturado, a dieta que minha nutri passou, já ficou muito "mexida" por conta de das adaptações que fiz e acabo sempre comendo algo que não era pra comer.

Segundo a calculadora da revista Saúde, meu total de pontos diários é 439, mas ainda não sei o quanto isso significa em alimentos. Vou testar por um mês e colocar (num post a parte) o meu cardápio e os exercícios que eu fiz no dia.

Então é isso, boa semana a todos nós!!

sexta-feira, 9 de setembro de 2011

Elogíos

Como faz bem ouvir elogíos, não é?! Ultimamente, ouvir "você emagreceu, hein?!" é um mega elogío pra mim.

Tenho me sentido bonita. Linda... estou linda! Há melhor elogío que esse? Eu me olhar no espelho e gostar do que estou vendo?!

Dia 44 - Cade o meu sono?! Alguém viu por aí?!

Não tenho dormido bem desde a semana passada, quando adoeci. Melhorei, piorei, estou mais ou menos, mas o sono... cade o meu sono?! Teve dia em que acordei às 2h, 3h da manhã porque um galo alucinado começou a cantar antes da hora e hoje eu simplesmente acordei às 4:30h e não cosegui voltar a dormir. Por quê? Sei lá... Gostaria de saber!

Sinto que preciso descansar pra me recuperar, mas não sei o que fazer!!!!

Hoje acabei "fugindo" de casa pra não começar a fazer barulho e acordar marido e filho (vivo levando bronca por ser "barulhenta") e cheguei cedo no trabalho.

Como anda a dieta: bem, obrigada! Eu estou seguindo tudo direitinho e me sentindo e me vendo mais leve. Hoje eu estou usando uma camiseta que não usava há tempos porque era muito justa, mas agora... delícia!!

Minhas roupas estão ficando deliciosamente folgadas o que me deixa sempre feliz.

quinta-feira, 8 de setembro de 2011

Dia 43 - Remédios

Eu estava doida pra ler a materia de capa da Veja desta semana (edição 2233) "Parece Milagre", afinal, todos que querem emagrecer sonham com um milagre.

A reportagem fala sobre um medicamento (Victoza) criado e vendido para tratamento de diabetes, mas que vem apresentando um excelente resultado nas pessoas não-diabéticas que querem perder peso. Os médicos conseguiram, com este remédio, alcançar um resultado 50% melhor que a Sibutramina. Este fato, por si só, já merece um UAU! Melhores ainda, são os resultados obtidos com: Victoza + dieta equilibrada + exercícios físicos (ou seja, milagres não existem!), que podem chegar a 12 quilos em 5 meses. O que mais me chamou atenção é que não tem grandes efeitos colaterais. Sem dúvida nenhuma, vou perguntar ao meu endócrino sobre isso na próxima consulta, mas tendo em mente que qualquer método auxiliar que eu ou alguém utilize, é preciso força de vontade, disciplina e esforço.

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Ainda não retomei minha rotina de exercícios: na terça-feira fui agraciada por uma sinusite absurda e que ainda não me deixou, mas assim que me sentir bem, vou correndo pra academia.

PS: ainda preciso exterminar aquele chocolate consumido indevidamente!

quarta-feira, 7 de setembro de 2011

Dia 42 - Exercícios / Deslize

Exercícios

Todo mundo sabe da importância de se praticar exercícios físicos por pelo menos 30 minutos diariamente, mas para emagrecer é OBRIGATÓRIO a prática de exercícios aeróbicos. Bom, desde que adoeci na semana passada, não fui à academia, o que me tem feito falta. Então hoje, ao acordar às 5h da manhã (tem um galo maldito na vizinhança que me enlouquece e ele canta das 5h até Deus sabe quando! Socorro!!!) decidi me exercitar na academia do condominio onde moro, mas como eu já sabia, a academia é uma droga e é impossível utilizar os equipamentos (obs.: A construtora MVG Engenharia, responsável pela obra, vendeu e não entregou! As áreas comuns estão TODAS inacabadas. Aqui fica um alerta: não comprem imóveis da MVG; eles são como nossos políticos, prometem e não cumprem).

Outras coisas que não consegui fazer (estas desde que iniciei o blog há 42 dias):
- Foto do meu perfil
- Fotos para montar um "antes e depois"
- Medidas

Deslize


Falha? Escorregada? Fraqueza? Indisciplina? Inabilidade em manter um plano até o fim? Sim, sim, sim, sim e sim.

Pensei muito antes de postar meu deslize aqui no blog, mas como a maior interessada em me manter longe do açúcar sou eu e como não é possível mentir para mim mesma, resolvi contar que ontem eu pequei: comi um chocolate.

Se valeu a pena? Não. Definitivamente, não, mas eu quero esclarecer as circuntâncias do momento, não como desculpa, mas para, talvés, amenizar minha culpa:

 - Como já era esperado, tive uma crise feia de sinusite ontem. Sentia uma dor muito intensa que não me deixava raciocinar;
- Não almocei bem. A comida estáva PÉSSIMA e o pouco que coloquei no prato, lá ficou;
- Estava com muita, muita, muita vontade de comer doce;

Como aconteceu: parei numa padaria pra comprar pão e aproveitei pra comer um salgado (estava com muuuuuita fome) e ao passar no caixa...não resisti. Eles enchem o caixa com todas aquelas tranqueiras deliciosas e, quando dei por mim, estava terminando uma barrinha de chocolate ao leite Classic (Nestlé) dentro do carro, antes mesmo de sair do estacionamento.


Espero que o episódio de ontem tenha me fortalecido, mas estou me sentindo fraca, com vergonha e decepcionada, afinal o chocolate não tinha o sabor que eu esperava, não me ajudou em nada e só fez eu me sentir mal.

Próximo passo: vou continuar de onde eu parei

terça-feira, 6 de setembro de 2011

Sapore

Como prometido, eis aqui um post exclusivo sobre a Sapore.

A Sapore é a empresa responsável pelas sofríveis resfeições oferecidas pela empresa em que trabalho, de forma que meu almoço é sempre de péssima qualidade. Minha angústia maior é saber que nem as opções de saladas são boas! Como podem deixar uma salada ruim? Pois é, eles podem!!

Não espero comidas requintadas - amo comer arroz e feijão fresquinhos com carne moída bem temperadinha! - , mas o básico deveria ser bem feito e por bem feito, quero dizer, é arroz sem estar grudado no fundo da panela, com os grãos cozindos, feijão cozido sem sabor de queimado, bife com uma espessura maior que 2 milímetros, sopa de legumes com legumes efetivamente, vinagrete sem mosca, nenhuma "coisa" estranha no meio do alimento, vegetais e frutas maduros (sem estar passadas) grelhados que são grelhados e não empanados e feitos com óleo e, quem sabe, se for possível, uma certa variedade. É pedir muito? Eu não acho!

Eu trabalho aqui há 8 meses e só tive uma refeição gostosa; quando executivos estrangeiros almoçaram aqui! Depois disso?! Tudo de volta ao normal!

Hoje, por exemplo, eu me servi de uma colher de sopa de arroz integral (estava meio crú), filé de frango sem sabor nenhum e salada, que não comi toda, porque o vinagre e azeite disponibilizados para temperar são de péssima qualidade.

Acho que isso explica porque das minhas muitas idas ao shopping para almoçar!

segunda-feira, 5 de setembro de 2011

Dia 40 - Quase 100%

Voltei a trabalhar hoje. Não estou 100%, mas estou bem melhor.

Vamos ao resumo dos últimos dias:
- academia: não tive condições de malhar. Fez falta, mas não deu.
- alimentação: me mantive firme e forte, apesar de ter sido assombrada por um pacote de Calipso que estava na dispensa, mas eu venci os pensamentos, um tanto horrorosos, de atacar e devorar os biscoitos.

Ontem fui a um churrasco e ouvi de algumas pessoas "Você emagreceu, hein!" ... Ai, que delícia ouvir isso!! rs...

Hoje, fui obrigada a ir almoçar no shopping. Meu carro precisava ser lavado e ainda devia uma carona até lá para minha amiga. Para ajudar na decisão, conto, sempre, com a lembrança da péssima comida servida aqui na empresa pela Sapore. (farei um post exclusivo sobre isso, ah, se vou!)

Então é isso, estou de volta com a corda toda!



quarta-feira, 31 de agosto de 2011

Vergonha de quê?

No início deste blog, comentei que eu o criei pra mim e que por isso não o divulgaria pra ninguém. Por quê? Acho que por vergonha. Mas esta semana resolvi compartilhar com minhas amigas de quem recebi muito apoio e hoje falei para a minha mãe, que adorou a idéia e está louca para lê-lo.

Cansei de ter vergonha de mim mesma por causa do meu corpo. Então chega disso; daqui pra frente terei orgulho de mim e do que estou fazendo.

Não sei quanto tempo levará para emagrecer os 22 quilos que tracei como objetivo, mas eu vou chegar lá e quando esse dia chegar quero ter certeza que muitas pessoas ficarão felizes por mim e, quem sabe, eu possa ser exemplo e incentivar mais pessoas a dar o primeiro passo rumo a mudança.

Dia 35 - Isso é hora de ficar doente?!

Quem está em São Paulo sabe bem que o clima está doido e com isso fiquei dodoizinha. Laringite aguda viral (que atacou, principalmente minhas cordas vocais me impedindo de falar) e um tipo leve de conjuntivite; estou até usando máscara para poder ficar perto do meu filhote!!! 

Bom, ficarei de molho em casa até domingo e a parte boa é... espere, não tem parte boa. Remédios, inalação, colírio, máscara, não poder beijar, morder e apertar a coisinha mais gostosa do mundo e ainda ficar em casa sem ter o que fazer e pensando (com o lado ainda gordo no meu cérebro) no que comer é muito difícil e nada agradável. Acho que não foi à toa que hoje senti, pela primeira vez desde que comecei meu !! Um ano sem Doces !!, vontade de caçar e devorar um docinhos, um biscoito que fosse, mas eu resisti.

Claro que não fui à academia hoje, mas se estiver um pouco melhor tentarei ir amanhã. Não, não vou acordar às 5h como de costume, mas vamos ver... até porque lá eu não preciso falar com ninguém! rs...









terça-feira, 30 de agosto de 2011

Dia 34 - Cinto mais apertado

Enquanto me vestia para o trabalho depois de malhar, tive a agradável necessidade de apertar meu cinto. Saí do segundo para o terceiro buraco! Afff.... estou feliz da vida!!!

São momentos como este que fazem os sacrifícios da dieta valerem a pena e me fazem discordar, em parte, da matéria Ensaios fotográficos ressaltam autoestima das mulheres GG do SBT. É claro, que todas as pessoas tem direito e devem se sentir do jeito que são, mas não consigo acreditar que alguém possa ser feliz com o próprio corpo estando gordo.

Acho que quem está acima do peso, deve se valorizar, acentuar o que tem de melhor, mas não deve se acomodar e viver no eterno "eu sou assim e vou continuar assim". Sempre, sempre, sempre tive problemas com peso; desde criança. Sofri muito bulling (naquela época não tinha nome) por causa disso e fiquei traumatizada, com problemas de auto-estima e aceitação própria. Mas agora consigo enxergar o que realmente sou e que pra ser magra preciso mudar minha vida, pra sempre. Estou criando hábitos que devo manter pra sempre, senão corro o risco de engordar de novo e não ser uma pessoa saudável.

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

Dia 33 - Mais uma segunda-feira de dieta





Posso dizer, honestamente, que meus fins de semana tem sido um sucesso após o outro. É, eu sei... o s remédios ajudam a segurar a onda, mas tem min ha força de vontade que está presente a todo momento.

Ontem, parei numa loja do Amor aos Pedaços com a minha mãe, que queria comer um doce e tomar café, e fiquei com uma garrafa d´água e uma empadinha - não muito boa, diga-se de passagem. Mesmo não sendo fã dos doces deles, achei que vê-los na vitrine mexeriam comigo, mas não... tranquilidade total.

Na noite passada, quente como noite de verão, pensei num belo sorvete de frutas, bem refrescante, mas me lembrei da existência do sorbet, que é um sorvete sem leite e sem açúcar. Perfeito, não?!

Não consegui sair da cama na hora de ir para academia, mas amanhã estarei lá. Aliás, a partir desta semana, acordarei cedinho todos os dias pq preciso começar a compesar meu banco de horas. Ai, ai...

Preciso registrar que está fazendo um mega calor! Afff... parece verão! E é maravilhoso não estar sofrendo com roupas justas, coladas, agarradas...

quinta-feira, 25 de agosto de 2011

quarta-feira, 24 de agosto de 2011

Dia 27 - De olho no espelho

Tenho me olhado bastante no espelho nestes últimos dias e eke tem sido bem generoso! rs... A verdade é que acredito mais no espelho que no resultado da balança, que pode ser distorcido conforme nossa roupa, horário em que nos pesamos, hormônios amalucados, já o espelho é sempre verdadeiro.

Gosto também das fotografias que nos mostram exatamente aquilo que os outros vem. Ainda não fiz minhas fotos de antes e depois e nem coloquei uma foto aqui, mas farei isso.

segunda-feira, 22 de agosto de 2011

Dia 26 - Segundona gelada em São Paulo...

Está muuuuito frio!!! Ai, ai, ai....

Me comportei bem durante o fim de semana, mas ontem, enquanto eu tomava um café no Viena, um casal na mesa ao lado dividia uma torta mousse de chocolate... aff..... que vontade!!! Pensei naquela torta por um bom tempo! rs... Agora passou!

Já fui para a academia e estou me sentindo muuuito bem após uma semana sem exercício nenhum! Amanhã começarei a fazer aula de spinnig depois do trabalho, dessa forma, farei atividade física todos os dias. Ok, ok... ainda falta fazer alguma coisa no fim de semana. Vou providenciar. Um dia... rs...

sexta-feira, 19 de agosto de 2011

Dia 23 - Pronta para o fim de semana

O fim de semana sempre foi, pra mim, uma razão para guardar a dieta na gaveta e só resgatá-la na segunda-feira, mas como esse já é o terceiro desde que recomecei a dieta (e até agora me saí muito bem) não acho que terei dificuldade alguma, ainda mais que não há festa ou comemoração a vista.

Já no dia 27/08... mas calma, um fim de semana de cada vez!

Cada um com sua motivação

Essa matéria é da Globo.com e nos mostra que com a motivação certa e força de vontade podemos chegar lá!

Britânica perde 40 kg após comprar 100 vestidos em tamanhos menores

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Dia 22 - Dia de balança

Hoje foi dia de balança e para minha alegria emagreci mais um quilo. É verdade que poderia ter sido melhor, bem melhor, mas abusei de doces e chocolates enquanto estava me acabando de ansiedade durante a viagem do meu marido.

No total já foram embora 3 quilos!! Não é ótimo?! Oh, se é!! E isso só me dá mais pique para continuar!

Estou muito orgulhosa de mim e, nessas horas, sinto falta de não ter um monte de gente seguindo meu blog e me parabenizando! rs...

quarta-feira, 17 de agosto de 2011

Tudo bem ser gordo, mas isso é demais!!

Com 317 kg, americana quer se tornar a mulher mais gorda do mundo

Cliquem no link acima e me digam se é ou não é horrível?!

Dia 21 - Esclarecimentos

A minha classificação do que é doce não depende da adição de açúcar da gostosura.
Exemplos:
quindim = doce;
biscoito Maizena = não doce;
biscoito Trakinas = doce;
jujuba (1/2 dúzia, nada de exageros, né?!) = não doce;
chocolate = doce, super doce
etc...

Pronto, agora que esclareci essa questão, posso continuar meu !! Um ano sem Doces !! .

P.S.: Amanhã tem pesagem... ai, ai, ai.... sempre fico ansiosa. Sinceramente, não acho que perdi muito peso neste último mês, mas bola pra frente.

terça-feira, 16 de agosto de 2011

Dia 20 - Resumo dos últimos dias

Estou com o sono atrasado desde 6ª feira. Não, não fui pra balada nenhuma. Meu bebê ficou com febre, dodoizinho mesmo! Tadinho...

Mas é sempre bom saber que estou com minhas metas em dias; se bem que jantei um lanche do MacDonalds ontem, pq voltamos do pediatra tarde e eu estava v-a-r-a-d-a de fome por não ter almoçado, mas tirando isso...

No domingo, dia dos pais, foi um dia vitorioso pra mim; meu paizão fez uma moussaka deliciosa, uma saladona caprichada e, para meu quase desespero, uma porção de sobremesas: pudim da mamãe (amo!), bolo de chocolate e docinhos (quindim, bomba de chocolate, tortinha de morango...). Resisti bravamente, embora, ao ver todas essas loucuras na geladeira, pensei que fosse ceder.

Nesta 5ª feira será a consulta com o endócrino, na qual me pesarei e saberei o resultado deste mês. Estou na expectativa, mas acho que tive um resultado positivo. Vamos ver!

Ah, no sábado fiz uma faxina no meu guardaroupa e tirei tudo aquilo que eu não usava há algum tempo, que não servia, que não gostava mais, que não ficava bem em mim ou que eu não me sentia bem usando. A partir de agora, fico com as coisas que me deixam bem e feliz. Quero que minhas roupas reflitam o que estou sentindo nesta fase de mudança e coisas velhas, feias e sem bom caimento não farão parte da minha vida.

quinta-feira, 11 de agosto de 2011

Dia 15 - Irritada? Eu?

Ontem eu me deparei com minha primeira prova do árduo !! Um ano sem Doces !!; sempre, sempre mesmo, que eu me sentia ansiosa, triste, desesperada, eu comia chocolate, mas dessa vez eu consegui me controlar muito bem.

Eu consegui racionalizar sobre o assunto no meio do trubilhão de sentimentos que me invadiram naquele momento e foi ótimo. Soube ali que eu sou capaz de me controlar, me segurar.

Não entrarei em detalhes sobre o que aconteceu ontem, mas fez com que eu acordasse irritada, muito irritada. Espero poder controlar um pouco isso também.

Ops... acho que pode ser TPM tbém!! Ah, menos mal!! rs...

Eu deveria ter ido pra academia; teria gasto toda esse irritação na esteira!

quarta-feira, 10 de agosto de 2011

Dia 14 - Agora vai

Comecei esta semana focada 100% na dieta. Malhei nos dias e na quantidade planejados, segui a dieta direitinho e estou com a cabeça aberta e preparada para todos os desafios que me acompanharão durante minha jornada, afinal eliminar 20 quilos não é pouca coisa e não deve acontecer de uma hora pra outra .

No próximo sábado é o primeiro aniversário de um pequeno muito especial e tenho acompanhado os preparativos da festa e sei que haverá inúmeras tentações e tenho certeza absoluta que ver uma mesa cheia de doces não seria o ideal neste momento, mas serei forte!

No domingo eu conto como foi.

terça-feira, 9 de agosto de 2011

Dia 13 - Ato de coragem

Ontem, tomei uma decisão drástica, um verdadeiro ato de coragem (ou desespero?); um ano sem comer doces. Nenhum, Zero, Nadica de nada...

Fiz uma promessa a mim mesma. Afinal de contas eu sou a interessada no assunto, além disso não acredito em promessas feitas a santo em troca de algo. A minha promessa é bem prática: eu prometo a mim mesma não comer doce por um ano e em troca eu emagreço. Não é simples?!

Essa decisão vem num momento em que preciso provar a mim mesma que eu posso, que eu consigo terminar um plano, terminar algo que começo.

Tenho certeza que muitas coisas acontecerão no meio do caminho e eu precisarei ser forte, principalmente porque adoro doces, mas eu me amo mais e por amor a mim, preciso, e vou conseguir.

sexta-feira, 5 de agosto de 2011

Dia 9 - O motivo de tanta ansiedade volta hoje

Mas até ele estar seguro em terra firme...

Amanhã retomarei minha dieta 100%. É isso mesmo, amanhã, sábado eu recomeço e ainda vou para a academia começar a tirar o atraso!

quarta-feira, 3 de agosto de 2011

Medida Certa

Eu achei muito bacana o quadro Medida Certa do Fantástico e o melhor foi ver que as mudanças de hábito realmente fazem a diferença.

Na revista Cláudia desse mês saiu uma matéria sobre A dieta da Renata Ceribelli. Vale a pena dar uma lidinha.

Dia 7 - O jeans

Como mencionei no post anterior (escrito agorinha mesmo), estou usando, confortavelmente, um jeans que deixei de usar quando engravidei e que não me servia até agora.

São esses momentos que me deixam super feliz e faz o sacrifício valer a pena.

Por experiência, a balança nem sempre traduz corretamento o resultado, principalmente quando fazemos exercícios de musculação, mesmo que leves, porque há troca de gordura por músculo que pesa mais e isso, às vezes, resulta em empate nos ponteiros da balança, mas com uma silhueta mais afinada.

Já estou sentindo falta da academia, mas farei algo no fim de semana pra compensar, mesmo que só um pouco, a minha ausência na academia nesta semana.

Dia 6 - Eu consegui!

Ontem à noite estava querendo comer doce! É a danada da ansiedade me perseguindo. Resisti fortemente e não abri o pacote de biscoito Calipso que está assombrando minha dispensa. Fui dormir feliz da vida!

Esses momentos em que tenho controle sobre meus impulsos me deixam muito, muito orgulhosa e, acredito que como prêmio, vesti uma calça jeans que não usa desde que engravidei!

Estou radiante!!

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

Dia 5 (Dias 3 e 4 sem comentários!)

Segundona nublada em São Paulo, um dia perfeito para fazer o que sei fazer bem: recomeçar a dieta, 100% comprometida - rs...!

Agora que meu marido já viajou, estou com a ansiedade controlada. Isso é muito bom! O ruim é que não poderei me exercitar na academia durante esta semana, mas tive uma idéia, farei alguns exercícios não aeróbicos em casa, mas sem barulho para não acordar meu bebê.

sexta-feira, 29 de julho de 2011

Dia 2 - Ansiedade

Sou uma pessoa ansiosa por natureza e qualquer situação que gere mais ansiedade só complica minha vida.

Meu marido ficará uma semana fora a trabalho e toda vez que isso acontece sofro por antecedência. Só que desta vez há nosso pimpolho e com ele responsabilidade triplicada. Tenho medo de não dar conta sozinha das coisas e ainda ter que lidar com a saudade que já estou sentindo e que ele vai sentir do pai.

Resulta: chocolate, Mc´Donalds... ai, ai...

quinta-feira, 28 de julho de 2011

Começando - 88kg

A inspiração para criar este blog veio quando acessei, pela primeira vez, o blog Um ano sem Zara; um blog sensacional de uma pessoa que precisar entrar em dieta financeira (e não comprar roupas por um ano!) para salvar sua conta bancária! A-D-O-R-E-I !

Logo no primeiro post ela fala de força de vontade. Isso ficou martelando na minha cabeça por algumas horas porque força de vontade e disciplina são peças fundamentais para quem quer emagrecer e se manter magra.

Ok, ok... é fácil falar, principalmente porque eu sou a primeira a fugir da dieta diante de uma tentação ou em um momento de ansiedade.

Meus planos: emagrecer 20 kg a partir de hoje. Em quanto tempo? Não sei. Na verdade já emagreci 2 kgs desde o mês passado, mas decidi ser mais radical, mais forte.. chega de fazer planos sem colocá-los em prática! Chega de começar e não terminar!

Já vou à academia, já sigo a dieta da nutri Priscila Di Ciero e estou tomando alguns medicamentos sob orientação do endócrino (tenho algumas complicações que não ajudam na hora de emagrecer, mas que não devem servir de desculpas!!).

Dia 1

É... não comecei muito certo; duas bisnaguinhas com manteiga e um pedaço de bolo de fubá não é o melhor café da manhã.

E não fui para a academia de manhã. Vou tentar ir à noite, na academia do prédio.