quarta-feira, 12 de setembro de 2012

A OBSESSÃO PELO MELHOR

A OBSESSÃO PELO MELHOR
Leila Ferreira
 
Leila Ferreira é uma jornalista mineira com
mestrado em Letras e doutora em
comunicação em Londres,
que optou por viver uma vida
mais simples, em Belo Horizonte
 
 
Estamos obcecados com "o melhor".
 
Não sei quando foi que começou essa mania, mas hoje só queremos saber do "melhor".
Tem que ser o melhor computador, o melhor carro, o melhor emprego, a melhor dieta, a
melhor operadora de celular, o melhor tênis, o melhor vinho.
Bom não basta.
O ideal é ter o top de linha, aquele que deixa os outros pra trás e que nos distingue, nos
faz sentir importantes, porque, afinal, estamos com "o melhor".
Isso até que outro "melhor" apareça e é uma questão de dias ou de horas até isso
acontecer.
Novas marcas surgem a todo instante.
Novas possibilidades também. E o que era melhor, de repente, nos parece superado,
modesto, aquém do que podemos ter.
O que acontece, quando só queremos o melhor, é que passamos a viver inquietos, numa
espécie de insatisfação permanente, num eterno desassossego.
Não desfrutamos do que temos ou conquistamos, porque estamos de olho no que falta
conquistar ou ter.
Cada comercial na TV nos convence de que merecemos ter mais do que temos.
Cada artigo que lemos nos faz imaginar que os outros (ah, os outros...) estão vivendo
melhor, comprando melhor, amando melhor, ganhando melhores salários.
Aí a gente não relaxa, porque tem que correr atrás, de preferência com o melhor tênis.
Não que a gente deva se acomodar ou se contentar sempre com menos. Mas o menos,
às vezes, é mais do que suficiente.
Se não dirijo a 140, preciso realmente de um carro com tanta potência?
Se gosto do que faço no meu trabalho, tenho que subir na empresa e assumir o cargo de
chefia que vai me matar de estresse porque é o melhor cargo da empresa?
E aquela TV de não sei quantas polegadas que acabou com o espaço do meu quarto?
O restaurante onde sinto saudades da comida de casa e vou porque tem o "melhor chef"?
Aquele xampu que usei durante anos tem que ser aposentado porque agora existe um
melhor e dez vezes mais caro?
O cabeleireiro do meu bairro tem mesmo que ser trocado pelo "melhor cabeleireiro"?
Tenho pensado no quanto essa busca permanente do melhor tem nos deixados ansiosos
e nos impedido de desfrutar o "bom" que já temos.
A casa que é pequena, mas nos acolhe.
O emprego que não paga tão bem, mas nos enche de alegria.
A TV que está velha, mas nunca deu defeito.
O homem que tem defeitos (como nós), mas nos faz mais felizes do que os homens
"perfeitos".
As férias que não vão ser na Europa, porque o dinheiro não deu, mas vai me dar à
chance de estar perto de quem amo...
O rosto que já não é jovem, mas carrega as marcas das histórias que me constituem.
O corpo que já não é mais jovem, mas está vivo e sente prazer.
Será que a gente precisa mesmo de mais do que isso?
Ou será que isso já é o melhor e na busca do "melhor" a gente nem percebeu?
 
Sofremos demais pelo pouco que nos falta
e alegramo-nos pouco pelo muito que temos.





E, POR ULTIMO QUE SEJA, O QUE VOCE VAI MAIS PRECISAR NA VIDA, É UMA TOALHA DE BANHO!...NADA MAIS!  (AS)

terça-feira, 11 de setembro de 2012

Vigilantes do Peso

Comecei ao programa dos Vigilantes do Peso. Antes tarde que nunca, não é?

Hoje foi minha primeira reunião e foi tão bom ouvir que tudo o que fiz (e faço) de errado não é exclusividade minha. Adorei ter ido. Estou super orgulhosa de mim, afinal, dar o primeiro passo é super difícil.

Também retomei meus exercícios; ontem e hoje fui à academia do prédio e fiz esteira. Me fez super bem! Estou me sentindo ótima!

Ontem recebi da escola do meu filho uma mensagem linda, para nos preparar para a primavera e quero compartilhá-la:

"O que vale na vida não é o ponto de partida e sim a caminhada. Caminhando e semeando, no fim terás o que colher" (Reino da Alegria)

segunda-feira, 3 de setembro de 2012

Recomeço

Aind anão consegui ir a uma reunião do Vigilantes do peso, mas hoje acordei com vontade de começar a dieta e comecei. Simples assim.

quinta-feira, 30 de agosto de 2012

"To" voltando

Duas sessões de terapia já me fizeram a voltar ao meu caminho. Não, não sou doida, nem nada desse tipo, mas eu tenho uma cabeça psicologicamente gorda e toda essa "farra" de emagrece e engorda, visão distorcida sobre eu mesma e outras "doidices" está sendo trabalhado.

Aqui ficará registrado lista de atividades para engrenar na dieta:

- Diário alimentar
- Exercícios
- Blog
- Aumentar a quantidade de pratos com legumes e verduras nas refeições da família
- Providenciar lanchinhos saudáveis para a manhã e tarde, além dos passeios

segunda-feira, 27 de agosto de 2012

Mais uma semana

Na semana passada voltei à terapia. O que foi ótimo!

O próximo passo é ir a uma reunião dos Vigilantes do Peso; não fui no último sábado como gostaria, porque foi casamento do meu primo e como madrinha e responsável pelos docinhos da mesa de doce, não foi possível.

Recebi um comentário da Marina no meu último post e ela me deu uma idéia fabulosa: fazer da hora do exercício uma hora pra mim, como se fosse um horário reservado para uma consulta médica, algo que não pode faltar. Gostei. Vou colocar em prática!

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Exercícios

Tenho gastado muitas horas pensando no que fazer para voltar a me exercitar. Horas que deveriam ser gastas com exercícios, mas que estão cheias de preguiça.

Alguém tem alguma receita mágica? Porque tudo tem virado desculpa por aqui!

Enquanto eu estava trabalhando fora, consegui acordar às 5:30h para ir para a academia antes de trabalhar, mas agora que estou trabalhando em casa, não consigo. Preciso acordar às 6h, arrumar lancheira, preparar a mamadeira, acordar meu filho, trocá-lo e levá-lo para a escola. Depois, quando volto pra casa, não consigo fazer mais nada! Começo a arrumar a casa, roupas, trabalhar e quando precebo já é hora do pequeno chegar em casa.

O pior de tudo é que isso me faz muita falta, afinal gosto de me exercitar!

segunda-feira, 20 de agosto de 2012

Rumo

Enquanto não encontro meu rumo, estive em consulta médica (outra!) para chegar o apareceimento de um tumorzinho que apareceu no meu fígado. Calma, calma... é 100% benígno; é uma bolinha de sangue. Super comum, segundo a médica.

Aproveitei e conversei com ela sobre a indicação da endócrino sobre a cirurgia bariátrica e, como eu suspeitava (e esperava) ela disse que estou longe de precisar me submeter a este procedimento, super invasivo e cheio de riscos, afinal não tenho o IMC necessário (ainda bem!) e nenhuma comorbidade (melhor ainda!).

Proveitei e comentei com ela que estou pensando em frenquentar as reuniões do Vigilantes do Peso. Já utilizei o método, mas larguei no meio do caminho, e acho que ele se encaixa na minha rotina e estilo de vida.

E, como não poderia deixar de ser, ela enfatizou o que eu já sabia e sei muito bem: votlar a me exercitar URGENTE!


quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Idas e vindas

Vou colocar aqui o comentário que fiz ao post da Edamoa, porque, realmente, parece que ela leu meus pensamentos:

Uau, Edamoa!! Vc leu meus pensamentos hoje?

Eu sou uma dessas que sumo e volto há algum tempo e isso tem me deixado mais chateada ainda!

Vc tem toda razão, desistir, esquecer, deixar o blog de lado, aconteceu depois de ter desistido de mim mesma e por mais incrível que pareça, não consigo identificar o que me fez (ou faz) desistir de mim.

Esta semana, estive em consulta com a endócrino e sai de lá arrasada; não só pelo fato de ter engordado, mas sim porque ela também desistiu de mim. Ela me encaminhou para cirurgia bariátrica, me desejou boa sorte (na tentativa de conseguir autorização do convênio) e pediu para eu voltar em 5 meses. Não preciso falar que me senti péssima, né?! Aliás nem tenho todos os requisitos básicos para uma cirurgia dessas (nem o peso!).

Enfim, estou procurando uma maneira de voltar, de voltar a dieta, ao blog, aos exercícios...

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Não sei nem se quero me consultar com um cirurgião e perder meu tempo, afinal não tenho todos os requisitos necessários para a cirurgia e nem sei se quero fazê-la. Claro que, por um lado, seria ótimo diminuit o estômago, sentir menos apetite e emagrecer um monte sem grandes sacrifícios, mas já me sinto uma perdedora, uma fraca, uma pessoa que não consegue lutar... Será que eu quero passar a vida pensando em como desisti e optei pelo mais fácil ? O que vou ensinar para o meu filho como isso?

Estou pensando muito no que eu posso fazer por mim, mas ainda não sei.


segunda-feira, 25 de junho de 2012

Desafio - 1º dia

O dia não começou exatamente como eu esperava e por isso não fui para a academia, mesmo assim não desisti e dietando estou.

domingo, 24 de junho de 2012

Desafio

Acabei de me propor um desafio. Um desafio com cara de desafio meeeeesssssmooooooo. Emagrecer um quilo por semana até 25/08 (data em que serei madrinha de casamento). Não é pelo casamento, mas por mim. Tenho sentido falta de ter uma meta.

Sei que será difícil, mas me fará a retomar meu compasso com a academia e dieta (que já havia ficado de lado há algum tempo).

Pra variar, conto com a ajuda do maridão, que está sempre ao me lado me dando suporte e muitas vezes, me aturando lidar com a frustração e falta de vontade e vergonha na cara e .... afff... coitado tantas coisas!

Claro que contarei tudo aqui, inclusive o atingimento (ou não) das metas semanais.

terça-feira, 12 de junho de 2012

segunda-feira, 11 de junho de 2012

Lá vou eu... recomeçar novamente!

Aff..... e venho eu com a mesma história de recomeço.

Eu mesma já cansei dessa coisa toda. Começo, desisto, recomeço... Ainda bem que estou fazendo terapia, senão poderia ser pior. Oh, se poderia!

Bom, já fui para a academia hoje, já tomei meus remédios direitinho (controle da glicemia, triglicéries...) e a alimentação, até agora, foi ok.


segunda-feira, 21 de maio de 2012

Socorro!!!

Estou me sentindo péssima! Acabei de voltar da consulta com a minha endócrino e + 2kg!

Socorro! preciso da minha motivação de volta! Preciso me reencontrar!

Pelo menos os resultados dos meus exames de sangue foram ótimos. Tudo dentro do normal.

terça-feira, 1 de maio de 2012

Bom recomeço

Recomecei bem: - 1,3 kg nesta semana.

Desde que comecei este blog e meu processo de emagrecimento já eliminei 12 kg. O que me deixa extremamente feliz e orgulhosa, afinal sabemos, e bem, que emagrecer nunca é fácil, mesmo que sejam poucos quilos.

Já comentei aqui no blog que mudei de profissião e estou correndo atrás do meu sonho e fazer o que gosto para me sentir, profissionalmente, feliz (pq pessoalmente sou muito feliz!) e iniciei meu próprio negócio: Bendito Bolo. Sim, sim... é uma patisserie. Muito açúcar e coisas lindas e deliciosas e por incrível que parece, não consigo comê-las. Meu prazer está em ver as pessoas se deliciando. Muitos duvidam, mas além de não sentir vontade de comer aquilo que faço, não tenho substituido por outras coisas.

Eu nunca tive dúvidas que parte do meu problema com o excesso de peso vinha da cabeça e quando eu comecei a fazer terapia, em dezembro, pude comprovar isso. Hoje, sem dúvida nenhuma, me sinto melhor comigo mesma, mesmo que ainda não tenha alcançado meu peso ideal (ou o idealizado por mim) e isso não tem preço. Acho até, que se não fosse a terapia, teria desistido de tudo isso em algum momento.

Posso dizer que o emagrecimento da mente e do coração (precisamos estar bem com nossos sentimentos também) é tão importante quanto o emagrecimento do corpo.


segunda-feira, 23 de abril de 2012

Depois de muito tempo, estou de volta...

... e indo para a academia.

Finalmente, consegui me organizar e colocar prioridade nas minhas atividades diárias, afinal, querer fazer tudo, não é o mesmo que poder fazer tudo!

Não engordei nada neste período todo, mesmo trabalhando com bolos, doces e ovos de Páscoa (ainda não conseigo sentir cheiro de chocolate), mas também não emagreci.

Preciso mencionar que minha médica me receitou Victoza (minha glicemia estava muito alta), que estou usando há 2 meses, e só ajudou um pouco no controle da glicemia e nada na perda de peso.

Bom, agora vou gastar algumas calorias!

quinta-feira, 22 de março de 2012

Empaquei

Empaquei! A culpa é toda minha! Eu praticamente abandonei a academia!

Estou trabalhando como nunca trabalhei em minha vida com o meu novo negócio - Bendito Bolo - e, apesar de manter a dieta mais ou menos, os exercícios ficaram em segundo plano. Isso tem me deixado louca!

sábado, 3 de março de 2012

Felicidade

Não, não abandonei o blog. Estou, apenas, sem tempo! Quando eu trabalhava sentada em frente a um computador o dia todo, era bem fácil fazer postagens e manter o blog pra lá de atualizado, mas estando em casa, cuidando do filhote (que é minha prioridade), da casa e, agora, do meu empreendimento Bendito Bolo, não sobra tempo pra quase nada.

O melhor é que, apesar da correria, estou super feliz!

A dieta, continua firme e forte.

quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012

Futuro

Desde que fui demitida (em dezembro/2011), tenho pensado muito sobre o que quero pessoalmente e o que busco profissionalmente. Tenho pesado muitas coisas: sonhos e desejos, salário que está sendo oferecido, distância, tempo que eu precisaria ficar longe do meu filho versus tempo que estou disposta a ficar longe dele, descrição das vagas (sou formada em administração de empresas com grande experiência em inteligência de mercado) versus o que quero, realmente, fazer e por mais confortável que me sinta ao ler/ouvir sobre uma vaga nesta área, fico com uma dúvida pipocando no coração: é isso mesmo o que quero fazer para o resto da vida?

Minha resposta é: não sei.

Tenho sentindo uma vontade incrível de trabalhar na cozinha. É isso mesmo, na cozinha. Fazendo bolos e cupcakes. É algo que eu ADORO fazer; adoro fazer a massa, confeitar, sentir aquela dúvida "será que vão gostar?" e ver o resultado nos "huuummmm" enquanto as pessoas estão comendo. Isso me satisfaz de uma maneira incrível, mesmo que eu não os coma. Me sinto super orgulhosa quando as pessoas elogiam meu trabalho na cozinha.

Na verdade, acho que desde o aniversário de um ano do meu filho, em junho/2011, em que preparei quase tudo sozinha, sinto essa vontade crescente de aprender mais para de trabalhar com isso. Hoje mesmo conversei sobre isso com meu marido (após muito pensar a respeito) e decidi investir na idéia; já estou me inscrevendo em cursos e pesquisando tudo sobre este delicioso assunto.

Por questões financeiras, talvés essa nova profissão, deva ser um segundo trabalho, trabalho de fim de semana, mas enquanto não aparece um emprego, vou seguindo meus instintos.

Comentei aqui no blog que não nasci pra ser dona de casa, mas AMO estar com meu filho, levá-lo e buscá-lo na escola, cuidar do seu almoço e do lanche que será levado pra escola, brincar com ele, ensinar coisas novas e ver que ele aprende outras tantas sozinho... ele fez de mim uma pessoa melhor, mais feliz e me fez ver que a vida passa rápido demais pra perder tempo com coisas que não nos fazem bem (alguém sabe me explicar como uma pessoinha de menos de 2 anos tem tamanha sabedoria em tamanha inocência?).

A dieta? Ela continua firme e forte (apesar da constante ausência de postagens aqui no blog - eu vou voltar a escrever, prometo!).

quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012

Miojo Milagroso (??)

(http://mdemulher.abril.com.br/blogs/dieta-nunca-mais/tag/nigella-lawson/)

Entenda os prós e os contras da nova dieta da moda: o “miojo milagroso”

O "miojo milagroso". Crédito: Karime Xavier - Folhapress
A chef de cozinha e apresentadora inglesa Nigella Lawson perdeu vários quilinhos graças ao “konjac” – o miojo milagroso japonês – um macarrãozinho livre de carboidratos e com pouquíssimas calorias. Em pouco tempo, esse alimento virou a dieta da moda aqui no Brasil.
“Hoje muitos pacientes me procuram para tirar dúvidas sobre os riscos e o verdadeiro resultado do uso desse produto” diz a nutricionista funcional Elaine de Pádua, em São Paulo. Por isso, ela resolveu testar e analisar o konjac. “Cheguei à seguinte conclusão: ele pode ser uma boa alternativa para perder peso, mas desde que utilizado da forma correta”, afirma ela.
Esse tipo de macarrão não tem nenhum gosto e nem nutrientes, por isso ele precisa ser preparado com alguns legumes e verduras, ricos em vitaminas e sais minerais. Para dar um toque oriental, inclua na receita um pouquinho de molho shoyu, mas um pouquinho mesmo, pois contém muito sódio, causador de retenção de líquido e inchaço no corpo.
A especialista reforça que a dieta é bastante restritiva e não pode ser realizada por muito tempo. O ideal é trocar apenas uma refeição do dia pela receita pouco calórica. “Se a pessoa substituir muitas refeições pelo miojo milagroso e durante muito tempo, acaba não ingerindo os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, o que pode gerar consequências gravíssimas para a saúde”, alerta a nutricionista Elaine.

Tamanho nosso de cada grife

Artigo da revista Claudia de janeiro/2012 (No 1 ano 51): http://claudia.abril.com.br/materia/as-diferencas-nos-tamanhos-das-roupas-que-compramos/?p=/moda/tendencias

As diferenças nos tamanhos das roupas que compramos

Nossa assistente de moda, Mirela Malaman, fez um teste: provou a mesma numeração de roupa em várias lojas e descobriu que seu manequim pode ser 34, 36, 38...
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Sem um padrão nacional de medidas, a mesma numeração de roupa varia muito(Fotos: roupas coloridas, Adrian Dennis/AFP; românticas, Sam Yeh/AFP)
Na era do e-commerce, comprar uma roupa sem provar ainda é uma loteria no Brasil. Nossas grifes não seguem um padrão nacional de medidas – aliás, nem sequer existe um estudo antropométrico oficial, isto é, que leve em conta as medidas básicas das brasileiras. Para ter uma ideia do tamanho da encrenca, fiz um teste: estive em quatro lojas diferentes provando a mesma peça, o short jeans, hit do verão. Minha numeração é (teoricamente) 36.
Na primeira, uma loja de departamentos, entrei no provador com cinco peças. Três serviram, uma ficou grande e a última, pequena – precisei do 38. Depois tentei uma marca juvenil. De sete modelos 36, um caiu feito uma luva e dois demandariam ajustes. Os demais estavam bem folgados. Em um terceiro endereço, voltado para o público mais maduro, o menor que encontrei foi o 38, em que caberiam uma Mirela e meia. Insatisfeita, recorri a uma multimarcas que só comercializa jeans. Os importados deram certo, mas teriam de ser ajustados na cintura, correndo o risco de depois empacarem nos quadris. Dos nacionais, os tamanhos 34, 36 e 38 (!) couberam.
A boa notícia é que está no forno uma padronização coordenada pela Associação Brasileira de Normas Técnicas (ABNT), em parceria com várias entidades de classe ligadas à moda. A ideia é que a gente consiga identificar o vestuário certo pelas medidas do corpo. Das marcas que aderirem ao padrão, que não será obrigatório, poderemos comprar uma blusa, por exemplo, observando na etiqueta a faixa de medida de busto e costas. Segundo Sylvio Napoli, da Associação Brasileira da Indústria Têxtil (Abit), a norma já foi oficializada para o vestuário infantil, segue adiantada para implantação no segmento masculino e mais tarde valerá para o feminino.
Enquanto a prática não se consolida, a marca Levi’s se adiantou e passou a classificar suas peças de acordo com uma pesquisa que consumiu um ano e meio e avaliou mais de 60 mil silhuetas femininas em 18 países, inclusive o Brasil. Quem fica na dúvida sobre a categoria em que se encaixa pode fazer um teste pelo site levi.com.br/brasil/dfr_quiz.aspx. Basta assinalar as formas mais parecidas com as suas e indicar os problemas que enfrenta na hora de vestir um jeans comum, e então o programa informa qual modelo da grife você deve buscar.
Já representa um começo, mas ainda passaremos por provações em frente ao espelho antes que seja criado um sistema sob medida para as curvas da brasileira. Até lá, quando perguntarem a sua numeração, o jeito vai ser responder: quem é que sabe, não é mesmo?
 

quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

Será que agora eu consigo voltar?

Ufa... finalmente consegui acessar o blog. As últimas semanas tem sido bem difícies no quesito tempo. Surgiram algumas entrevistas de emprego e, infelizmente, algumas veisitas de urgência em médicos. Ontem, fiquei das 19:30h às 1:00h no PS da Beneficência Portuguesa por causa de dor no rim (tem uma pedra gigante!) - a demora não foi por causa da gravidade do quadro e sim pela desorganização de toda equipe de atendimento.

Os próximos posts serão artigos que eu quero compartilhar por ter achado interessante.

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012

Estou viva!!!

Estou viva, mas sem tempo!!!!

Comecei a ser chamada para entrevistas de emprego e fora isso tem toda a rotina de casa (a melhor parte é curtir o filhão e disso vou sentir muuuuuita falta qdo voltar a trabalhar!).

Há vários assuntos que quero "tratar" aqui, mas preciso de um tempinho bom pra isso.

Assim que der eu volto com calma.

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Dia 189 - Fevereiro chegando

O ano mal começou e já se foi um mês! Pessoalmente, foi um mês muito bom de um ano promissor; emagreci 3,9 kg (meu o objetivo para janeiro era eliminar 3 quilos!), obtives bons resultados com a terapia (estou muito feliz por colocar minha cabeça em ordem e começar a entender o porquê de muitas coisas) e, o mais importante, tenho passando momentos maravilhosos com meu filho.

Desde que iniciei este processo de emagrecimento (sim, é um processo que inclui cuidados com a alimentação - dieta, com o corpo - exercícios, com a saúde - tratamento médico da resistência insulínica e com a mente (tenho aprendido muitas coisas sobre mim e sobre a minha forma de encarar meu corpo e minhas expectativas), em julho de 2011, já emagreci 11,5 kg o que me deixa muito feliz, apesar de não ter chegado a metade do caminho, ainda, sei que vou chegar. Hoje tenho confiança em mim para afirmar isso com tanta certeza, mesmo que demore mais, não importa, porque eu vou conseguir.

Sinto que esta forma de pensar, por si só, já faz de mim uma vencedora.

segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

Dia 187 - Ser mãe é uma delícia!!

Meu filho está cada vez mais gostoso e me enche de orgulho. Hoje não foi diferente; fomos a nova escolinha comprar seu uniforme (que negócio caro!!!!) e ele, deliciosamente, brincou no parquinho com seus novos coleguinhas e conheceu a classe onde vai "estudar". Uma graça!!! Fiquei muito feliz porque ele estava a vontade com o espaço, com as tias e também com as outras crianças.

Nesta próxima 5ª feira será a reunião de pais; estou super ansiosa (mas nada que me fará meter a cara na comida!).

Ainda bem que o que estou perdendo em peso, estou ganhando em pique, porque, haja pique pra acompanhar toda a energia do meu pequeno.

domingo, 29 de janeiro de 2012

Dia 186 - Estou em falta com o blog

É... estou em falta com o blog! Mas tenho uma boa desculpa para isso: estou gastando o tempo que tenho procurando emprego; mandando currículos, pesquisando vagase ainda tem meu filhote, que cada vez que me ve por aqui, quer colo pra alcançar o teclado e não me deixa fazer mais nada no computador e como ele tem toda preferência do mundo, acaba me levando pra brincar (o que é bom demais!).

Mas vamos ao que interessa: Resultado da semana: Regular

Apesar do bom resultado na balança (-0,700kg) só fui duas vezes na academia e a dieta deixou a desejar.

Já me organizei para que nesta semana as coisas não fujam ao controle, afinal meu maior pecado tem sido não ingerir as cinco porções recomendadas de frutas e vegetais.

Boas notícias: esta semana fiz exames de sangue para levar na próxima consulta com a endócrino e a glicemia reduziu um pouco (apesar de ainda estar alta) e o colesterou também. A surpresa ficou por conta do triglicerideos que subiu (e muito!) mesmo com medicação.

segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

Tem tanta coisa acontecendo...

... comigo!

Acho que cheguei a postar aqui no blog alguma coisa comentando sobre me cuidar por inteiro, corpo e mente. Pois bem, desde de dezembro estou tendo sessões de psicoterapia e está sendo ótimo porque eu sempre fui a sabotadora dos meus inúmeros planos de dieta, já que sempre tive uma relação difícil com o meu corpo, nunca foi só uma questão de estética, sempre teve um algo mais.

Eu cheguei numa fase da minha vida em que não dava mais pra ignorar o fato de que sem trabalhar a cabeça eu não alcançaria meus objetivos e já posso afirmar que estou começando a recuperar a fé me mim mesma. Uma fé que eu cheguei a duvidar que um dia sequer existiu.

Dia 180 - Resultados da semana

Avaliação da semana: Ótimo! (excelente resultado: - 1,7 kg.)

 Dieta: Regular (a dieta poderia ter sido melhor (de novo!), mas fui viajar no fim de semana e praia combina com porções de mandioca frita, peixinho, caipirinha e algumas outras coisas bem calóricas.

 Exercícios: Ótimo (acho que o resultado da semana se deve aos exercícios, mesmo que não tenha ido 4 vezes na academia).

 Água: Regular

terça-feira, 17 de janeiro de 2012

Dia 174 - Qual a fórmula mágica?

Na última semana ouvi a pergunta-título deste post de algumas pessoas e achei engraçado a reação delas quando eu digo "dieta e exercícios". Minha cunhada não acredita que seja "só" isso, ela diz que eu devo estar tomando alguma fórmula e por mais que eu negue...

No sábado, dia da minha festa de aniversário, fui muito elogiada pelo meu emagrecimento, o que me deixou feliz da vida, afinal, elogios fazem um bem danado não é?!

domingo, 15 de janeiro de 2012

Dia 172 - Resultados da Semana

Avaliação da semana: Ótimo! (excelente resultado: - 0,9 kg.)

 Dieta: Regular (a dieta poderia ter sido melhor, mas tenho deixado de comer entre as refeições e quando percebo estou com muita fome e acabo comendo o que há de mais fácil, pão.)

 Exercícios: Ótimo (considero que a intensidade dos meus exercícios físicos foi o ponto alto desta semana, apesar de não ter cumprido com a meta de ir para a academia 4 vezes na semana.)

 Água: Bom (mínimo de 3 litros de água por dia)

Fiquei mais experiente

Fiz aniversário esta semana e comemorei com família e amigos ontem. Além de ter evitado o bolo e os brigadeiros de forma muito tranquila, não consegui comer quase nada das opções salgadas; simplesmente não cabia no meu estômago.

domingo, 8 de janeiro de 2012

Dia 165 - Resultados da semana

Nesta semana, cumpri tudo a que me propus: 3 litros de água por dia, sem doces, dieta e exercícios 4 vezes na semana e nada de refrigerante. Resultado - 0,6 kg.

Avaliação: Bom

Não foi ótimo porque cometi alguns deslizes:
   - 5ª feira: meu marido me levou para jantar no Bistrô L'Entrecôte d'Olivier e comi batatas fritas, um filé de carne (entrecôte) e vinho.Como era de se esperar, não comi a sobremesa mais famosa da casa (e nenhuma outra), o mousse de chocolate, que é servido a vontade. Meu marido comeu e gostou, mas me mantive firme no meu propósito.

Aqui está a prova: minha colher limpinha diante da montanha de mousse no prato do meu marido:
   



    
     - 6ª feira (visita de amigos em casa): jantar = esfiha.
     - Sábado: saí ilesa de uma festa de aniversário infantil; só tomei água e comi 3 salgadinhos, além de não ter parado um minuto, afinal meu filho não me permite este luxo (ainda bem!) rs...

quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

Dia 161 - Água

Eu bebo muita água. Sempre. Por quê? Porque faz muito bem pra saúde e ajuda no processo de emagrecimento. Além disso, nada melhor que um copão de água fresquinha neste calor!

Eu adoro beber água e, talvés por isso, meu filho também. Com um ano e meio toma mais água que muito adulto que conheço que diz que não gosta de água. Como pode?!

Se alguém ainda tem dúvidas sobre os benefícios do consumo de água, vale a pena ler a matéria Água de beber, do site da revista Saúde.

Água de beber

E de tanto ser repetida, a ladainha se transformou em um dogma quase incontestável. Por isso SAÚDE! resolveu passar essa história a limpo — e com um respeitável time de especialistas. Primeira pergunta: como se chegou a essa quantidade de 2 litros? “O corpo de um adulto gasta em 24 horas uma média de 2 litros de água em funções como digestão, respiração, transformação dos nutrientes em energia e também por meio do suor e da urina”, contabiliza a nutricionista Tânia Rodrigues, da RG Nutri, em São Paulo. E é desse cálculo de gastos que vem a quantidade de água preconizada.
A idéia é manter a homeostase do corpo, que é o seu estado de equilíbrio. Em outras palavras, o que foi consumido precisa ser reposto. Essa é a tese. Porém, avisam os experts, não convém generalizar. “Cada pessoa deve beber a quantidade adequada para o seu caso e o seu estilo de vida. Afinal, o metabolismo, a estrutura corpórea, o tipo de exercício físico e até o clima são variáveis que precisam ser levadas em conta”, lembra o fisiologista Paulo Zogaib, do Hospital Sírio Libanês, em São Paulo, que também é especialista em medicina esportiva. “Há muita diferença entre o gasto de água de quem vive andando na rua e o de uma pessoa que trabalha sentada”, compara ele.
Como nem todo mundo se dá ao luxo de uma consulta para calcular o gasto diário de líquido, os médicos utilizam, por segurança, a porção de 1 a 2 litros como parâmetro. “Para definir com mais precisão a quota ideal, a pessoa deve se pesar no começo do dia e depois de duas horas de trabalho. A diferença representa o quanto foi consumido de água nas funções rotineiras”, explica Paulo Zogaib. Exemplo: se você perdeu 60 gramas, vai ter que repor 60 ml de água. Ou seja, a cada grama corresponde 1 mililitro. Como um copo de água equivale a cerca de 200 mililitros, faça a conta. “Quem pratica atividade física deve subir na balança antes e depois da malhação. E, se beber água nesse período, tem que deduzir a quantidade ingerida do resultado final”, avisa Flávia Abdallah, nutricionista do ambulatório de medicina esportiva do Hospital das Clínicas de São Paulo.
Na teoria é tudo muito fácil. Basta calcular a média de líquido gasto em um dia e repor esse volume. Nem mais nem menos. Nessa conta — o que complica a prática —, some também a água embutida em outras bebidas, como sucos, e nos alimentos. Para dar uma idéia, uma fatia de melancia tem 90% de pura água. “Quem tem uma dieta balanceada e não faz exercício pode cortar aquela recomendação de 1 a 2 litros pela metade”, diz Tânia Rodrigues.
De qualquer modo, o corpo dispõe de um mecanismo natural, a sede, que evita a desidratação. “É ela que deve regular o volume a ser ingerido por um indivíduo em condições normais”, afirma a nefrologista Ita Pfeferman Heilberg, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Mas esse é um ponto em que as nutricionistas ouvidas pela reportagem discordam a uma só voz: não devemos esperar que o corpo dispare o sinal de alarme. Sobrou para Paulo Zogaib a missão de encontrar o meio-termo. “De fato, a sede não é o melhor parâmetro. Mas, se um indivíduo normal se basear nesse aviso para se hidratar, não haverá problemas”, opina. A cor da urina também é um bom indicador. Se ela estiver bem clarinha, a hidratação está em dia.
Uma coisa é certa: água de menos faz mal. “Quando a desidratação é leve, a evacuação fica mais difícil e o volume de urina diminui”, explica Tânia Rodrigues. “Num segundo momento, a pele, os cabelos e os olhos ficam ressecados. O próximo sinal de que o corpo pede água é o aumento do cansaço e da sonolência, a diminuição no poder de concentração, indicando também uma queda no fluxo de oxigênio”, acrescenta.
Muita gente relaciona a presença de pedras nos rins em pessoas sem histórico desse mal com o baixo consumo de água no dia-a-dia. Nada a ver. “O papel do líquido é curativo em quem já sofre com os cálculos. Esse indivíduo, sim, deve beber muita água para que ela dissolva os sais da urina e evite uma piora do quadro”, diz o urologista Eric Roger Wroclawski, da Faculdade de Medicina do ABC, na Grande São Paulo. Ele, no entanto, faz uma ressalva: quem tem pedras nos rins não deve beber muita água em plena crise. “No caso de uma cólica, o excesso de líquido só piora a situação. A água fará com que ele fique inchado e o desconforto aumente”, explica.
Se é verdade que a falta de líquido pode prejudicar o organismo, também é certo que o excesso não é nada bom. “Água demais pode sobrecarregar o sistema urinário”, diz Wroclawiski. “O indivíduo acaba tendo que pôr a sobra para fora e a urina leva embora uma quantidade muito grande de sais minerais, vitaminas do complexo B e sódio”, acrescenta Tânia Rodrigues. O problema é determinar quando se está ultrapassando demais o seu limite. Por enquanto não há um consenso. “Cerca de 3 litros ou 50% acima do que foi perdido já é excesso”, opina Tânia Rodrigues. Flávia Abdallah pensa diferente. “Ninguém vai ter problema sério se beber até 8 litros. De qualquer forma, a hiper-hidratação é muito incomum”, tranqüiliza ela. Verdade. Quem consegue engolir tanta água?
O corpo humano é composto de 70% a 75% de líquido. Se considerarmos uma pessoa com 70 quilos, isso equivale a 49 litros de água. E todo dia esse indivíduo perde... ...cerca de 3% pela urina ...mais 0,8% na transformação dos nutrientes em energia ...mais 0,6% pelo suor ...e 0,5% na respiração

Bebeu? Encha a cara... de água


É a mais pura verdade a história de que o precioso líquido diminui a ressaca. No dia seguinte ao porre, o corpo, principalmente o fígado e os rins, fica intoxicado com o álcool. Daí vem aquele mal-estar, acompanhado de um gosto ruim na boca e da sensação de que a cabeça vai explodir. “Quando tomamos muita água, os rins são obrigados a filtrar o grande fluxo de líquido e isso dilui o álcool que está concentrado, diminuindo os sintomas”, explica Tânia Rodrigues.

Atletas em perigo
Um estudo publicado recentemente pela Universidade Harvard, nos Estados Unidos, e amplamente divulgado pela imprensa, deixou muita gente com medo. Ele dava conta de que água em excesso pode causar hiponatremia, distúrbio que provoca inchaço do estômago, vômito, fadiga extrema, perda de concentração e até a morte. Trata-se de uma combinação perigosa: a perda de sódio pelo suor exagerado durante a prática de esporte e a ação da água em abundância, que dilui ainda mais a substância. Déficit de sódio é coisa séria. O mineral mantém o volume dos líquidos corporais, atua na contração muscular e ajuda a absorver a glicose. A notícia deve alterar os conceitos de hidratação dos atletas — e só deles. Quem faz atividade física normal não corre esse risco, até porque dificilmente vai tomar baldes de água, como fazem os esportistas.

Hidrate seu filho


As crianças, principalmente, precisam repor a água perdida. No caso dos bebês de até 6 meses, o leite materno é suficiente para garantir a hidratação. Já os maiorzinhos precisam, sim, beber água. Em que quantidade? “Até a adolescência, a necessidade diária varia de 500 mililitros a 1 litro”, responde Tânia Rodrigues. Não tem erro: de novo, a cada grama de peso corresponde 1 mililitro de água. Então, se quiser seguir a cartilha da boa hidratação, você tem que pesar seu filho logo ao acordar e depois de algumas horas de atividade. Mas, convenhamos, dá trabalho. Não precisa chegar a tanto. “Basta oferecer água sempre, pois os pequenos correm mais riscos de uma desidratação, já que estão em crescimento, são muito ativos e nem sempre se lembram de pedir água”, diz Tânia.

domingo, 1 de janeiro de 2012

Dia 158 - Começando 2012

Tomei uma séria decisão sobre minhas atitudes e comportamentos para este ano que está em seu primeiro dia: MUDANÇA! Para que essa mudança aconteça é necessário que empenho total, da cabeça aos pés.

Desde novembro, eu venho buscando ajuda médica para as questões de saúde e em dezembro iniciei na psicoterapia, afinal, a cabeça precisa estar boa para o corpo ficar bem.

Algumas mudanças:
- Criei uma página (localizada logo abaixo do cabeçalho) para registrar minha pesagem semanal, (inclusive, voltarei a participar da competição da Edamoa (se ela me aceitar de volta, claro!)) com objetivo mensal.
- Cortei, a partir de hoje, TODO açúcar. Meu objetivo é ficar sem consumir açúcar por um ano, ou seja, até 31/12/2012. É radical? Sim, é, mas eu preciso tomar atitudes radicais para que eu siga a diante, além do que, já é mais do que sabido que meu grande inimigo é o açúcar.
- Refrigerantes também estão fora do meu cardápio.
- Água: no mínimo 2,5l por dia. Descobri uma pedra imensa no rim direito e precisarei de muita água para ajudar a não piorar.
- Exercícios: 4 vezes por semana, no mínimo.

Agora é foco total, dedicação e correr (literalmente) atrás do que quero. E vamo que vamo que o ano está só começando!